国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

做月子期間腰疼怎么辦

3826次瀏覽

坐月子期間腰疼可通過(guò)臥床休息、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。坐月子期間腰疼通常由肌肉勞損、缺鈣、受涼、盆腔炎癥、腰椎間盤突出等原因引起。

1、臥床休息

產(chǎn)后身體虛弱,長(zhǎng)時(shí)間抱孩子或做家務(wù)可能導(dǎo)致腰部肌肉勞損。建議每天保證8-10小時(shí)臥床,選擇硬板床或中等硬度床墊,平躺時(shí)在膝蓋下墊軟枕減輕腰椎壓力。避免久坐久站,喂奶時(shí)用哺乳枕支撐腰部。

2、熱敷按摩

受涼或血液循環(huán)不暢可能引發(fā)腰痛。可用40-45℃熱水袋熱敷腰部15分鐘,每日2次。配合輕柔按摩,沿脊柱兩側(cè)自上而下推按,或請(qǐng)專業(yè)產(chǎn)后康復(fù)師進(jìn)行穴位按摩。注意避免直接按壓脊椎骨。

3、調(diào)整姿勢(shì)

錯(cuò)誤的哺乳姿勢(shì)會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)。建議采用側(cè)臥式或搖籃式哺乳,背后墊靠枕保持脊柱直立。換尿布時(shí)選擇高度合適的操作臺(tái),避免彎腰。抱嬰兒時(shí)先屈膝下蹲,保持腰部挺直。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺鈣可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性腰痛。每日應(yīng)攝入500毫升牛奶、100克豆腐、50克堅(jiān)果等富鈣食物,同時(shí)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收??勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。

5、藥物治療

盆腔炎癥可能放射至腰部,表現(xiàn)為持續(xù)隱痛伴分泌物異常。需就醫(yī)檢查后使用頭孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素。腰椎間盤突出者需通過(guò)CT確診,可短期使用塞來(lái)昔布膠囊緩解疼痛。

坐月子期間需注意腰部保暖,避免直接吹風(fēng)或接觸冷水。進(jìn)行簡(jiǎn)單的產(chǎn)后康復(fù)操如貓式伸展、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng),每天10-15分鐘。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、發(fā)熱等癥狀,應(yīng)及時(shí)就診排查強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。飲食上多攝取牛肉、菠菜等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物,促進(jìn)組織修復(fù)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>