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每天喝純牛奶有什么好處和壞處

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一、好處

1.補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)：純牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及多種微量元素，可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。

2.促進(jìn)骨骼發(fā)育：純牛奶中含有豐富的鈣元素、乳清蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天喝純牛奶有助于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。

3.提高免疫力：純牛奶中含有大量的磷、鐵、鋅、維生素A、維生素B2等，每天喝純牛奶有助于提高機(jī)體免疫力。

4.補(bǔ)水：正常成年人每日需要的水量大約為2000mL，每天喝純牛奶可以有效的補(bǔ)充身體所需水分。

5.提高睡眠質(zhì)量：睡前適量飲用純牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于緩解失眠癥狀也有一定的好處。

二、壞處

1.脂肪堆積：純牛奶中的脂肪、碳水化合物等物質(zhì)的含量比較高，每天喝純牛奶，且過量飲用，可能造成脂肪堆積。

2.引起腹部不適：純牛奶中含有比較豐富的乳糖，每天喝純牛奶可能會(huì)引起腹部不適，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

3.營(yíng)養(yǎng)失調(diào)：過量喝牛奶容易飽腹，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)牛奶中的某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較難吸收，引起其他營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入不足。

4.增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)：牛奶中含有一定的糖分，過量飲用容易造成糖分堆積，增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

5.引起腎臟疾?。捍嬖谀I臟方面疾病的患者，如胃腸炎、胃潰瘍。長(zhǎng)期喝純牛奶，可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

綜上所述，每天喝純牛奶既有好處又有壞處，建議適量飲用，出現(xiàn)不適立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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