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經(jīng)常按摩對身體有害嗎

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經(jīng)常按摩若無操作不當或特殊禁忌,通常對身體無害。按摩可能通過促進血液循環(huán)、緩解肌肉緊張等方式帶來益處,但需注意力度、頻率及適應癥。

適度按摩能改善局部血液循環(huán),加速代謝廢物清除,對久坐、運動后肌肉酸痛有緩解作用。專業(yè)按摩手法可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,幫助緩解焦慮或失眠。針對慢性勞損如肩頸僵硬,規(guī)律按摩能延緩軟組織退化。部分研究顯示按摩可能刺激內(nèi)啡肽分泌,產(chǎn)生輕度鎮(zhèn)痛效果。

過度按摩可能導致皮下毛細血管破裂或肌肉纖維微損傷,出現(xiàn)淤青或疼痛加重。骨質(zhì)疏松、皮膚感染、深靜脈血栓患者按摩存在組織損傷或栓塞風險。脊柱嚴重退變者不當手法可能壓迫神經(jīng)。飯后1小時內(nèi)按摩可能影響消化功能,空腹時低血糖人群可能出現(xiàn)眩暈。

建議選擇有資質(zhì)的按摩師并告知自身健康狀況,避免在炎癥部位或術(shù)后未愈區(qū)域施力。每周按摩不超過3次為宜,單次時長控制在30-60分鐘。按摩后適量飲用溫水促進代謝,24小時內(nèi)避免劇烈運動和冷熱刺激。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、皮膚異?;蝾^暈等癥狀應及時就醫(yī)。孕婦、高血壓等特殊人群需醫(yī)生評估后再決定是否按摩。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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