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糖尿病的危險因素有什么

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糖尿病的危險因素主要有遺傳因素、肥胖、缺乏運動、不良飲食習慣和年齡增長等。

1、遺傳因素

糖尿病具有明顯的家族聚集性，若父母或兄弟姐妹患有糖尿病，個體患病概率會顯著增加。遺傳因素可能導致胰島素分泌缺陷或胰島素抵抗，建議有家族史的人群定期監(jiān)測血糖。

2、肥胖

超重或肥胖是2型糖尿病的重要誘因，尤其是腹型肥胖。脂肪組織過度堆積會導致胰島素抵抗，影響葡萄糖代謝。體重指數(shù)超過28的人群需警惕糖尿病風險。

3、缺乏運動

長期久坐不動會降低肌肉對葡萄糖的攝取能力，加劇胰島素抵抗。每周保持150分鐘以上中等強度運動可有效預防糖尿病發(fā)生。

4、不良飲食習慣

高糖高脂飲食會加重胰腺負擔，長期攝入精制碳水化合物和含糖飲料可能破壞血糖穩(wěn)態(tài)。建議增加全谷物、蔬菜和優(yōu)質蛋白攝入比例。

5、年齡增長

40歲以上人群胰島功能逐漸衰退，加之肌肉量減少，血糖調節(jié)能力下降。中老年人應每年進行空腹血糖檢測，及早發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。

預防糖尿病需建立健康生活方式，保持規(guī)律運動與均衡飲食，控制體重在正常范圍，避免長期精神緊張，定期進行血糖檢測。已出現(xiàn)空腹血糖受損或糖耐量異常者，應在醫(yī)生指導下通過飲食調整和適度運動干預，必要時使用二甲雙胍片等藥物預防疾病進展。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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