產(chǎn)后缺乳通??梢苑猛ú葚i蹄湯、鯽魚豆腐湯、花生粥、黃芪當(dāng)歸燉雞湯、首烏芝麻糊等藥膳來改善。若通過食用藥膳等方法一段時間后仍缺乳嚴(yán)重,或出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等異常情況,應(yīng)及時就醫(yī)。
1、通草豬蹄湯:通草有清熱通乳的功效,豬蹄富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)。將通草與豬蹄一起燉煮,能促進(jìn)乳汁分泌,是常見且有效的產(chǎn)后催乳藥膳。
2、鯽魚豆腐湯:鯽魚有健脾開胃、通乳的作用,豆腐富含蛋白質(zhì),二者搭配煮湯,味道鮮美,有助于增加乳汁量,很多產(chǎn)婦都適用。
3、花生粥:花生含有豐富的蛋白質(zhì)和油脂等營養(yǎng)成分,有養(yǎng)血通乳的作用。將花生與大米一起熬制成粥,食用方便,對缺乳有一定改善作用。
4、黃芪當(dāng)歸燉雞湯:黃芪補氣,當(dāng)歸補血,雞肉營養(yǎng)豐富。三者燉煮,能氣血雙補,為產(chǎn)后身體虛弱導(dǎo)致缺乳的產(chǎn)婦補充營養(yǎng),促進(jìn)乳汁生成。
5、首烏芝麻糊:何首烏能解毒、潤腸通便,黑芝麻有補肝腎、益精血的功效。將何首烏、黑芝麻研磨成粉沖調(diào)成糊,可幫助產(chǎn)婦滋補身體,對缺乳也有一定的調(diào)理作用。
在食用藥膳時要注意食材新鮮衛(wèi)生。在平時,需保證充足睡眠,讓身體得到充分恢復(fù)。
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