頸椎不好可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷理療、頸部鍛煉、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。頸椎問(wèn)題通常由長(zhǎng)期勞損、頸椎退變、外傷、炎癥、頸椎間盤(pán)突出等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
保持正確坐姿和站姿有助于減輕頸椎壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，建議每隔一小時(shí)起身活動(dòng)，工作時(shí)將電腦屏幕調(diào)整至與視線平齊。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低導(dǎo)致頸椎過(guò)度彎曲。日?？蛇M(jìn)行米字操等輕柔頸部活動(dòng)，幫助緩解肌肉緊張。
2、熱敷理療
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉痙攣?？墒褂?0-45℃熱毛巾敷于頸部15-20分鐘，每日2-3次。理療方式包括紅外線照射、超短波治療等物理療法，需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷，皮膚感覺(jué)異常者慎用。
3、頸部鍛煉
適度頸部肌肉鍛煉能增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性。推薦進(jìn)行頸椎抗阻訓(xùn)練，如雙手托住后腦勺做頸部后伸對(duì)抗動(dòng)作，每次維持5-10秒。游泳特別是蛙泳能有效鍛煉頸部肌肉，每周2-3次為宜。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然轉(zhuǎn)頭或過(guò)度后仰等危險(xiǎn)動(dòng)作。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。神經(jīng)根受壓者可配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，注意胃腸道不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)。
5、手術(shù)治療
當(dāng)保守治療無(wú)效且出現(xiàn)嚴(yán)重神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)，可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)或人工椎間盤(pán)置換術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證包括持續(xù)上肢放射痛、肌力明顯下降、行走不穩(wěn)等。術(shù)后需佩戴頸托保護(hù)，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)包括鄰近節(jié)段退變、內(nèi)固定松動(dòng)等并發(fā)癥。
頸椎問(wèn)題日常應(yīng)注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹。飲食可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚(yú)類(lèi)。睡眠時(shí)選擇符合頸椎生理曲度的記憶枕，避免使用過(guò)硬枕頭。若出現(xiàn)手指麻木、持物不穩(wěn)等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免盲目推拿按摩。長(zhǎng)期伏案工作者建議使用電腦支架，保持視線與屏幕中心平齊，每工作45分鐘起身活動(dòng)頸部。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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