癌癥的發(fā)生與多種因素有關(guān),具有健康生活方式、良好遺傳背景、規(guī)律體檢習(xí)慣的人群相對(duì)不易患癌。癌癥的預(yù)防主要涉及避免致癌因素、增強(qiáng)免疫力、早期篩查等方面。
長(zhǎng)期保持均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒的人群癌癥風(fēng)險(xiǎn)較低。膳食中富含蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素,有助于減少胃腸癌等發(fā)病概率。避免食用霉變食物、加工肉制品可降低肝癌、結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)能幫助維持正常體重,減少肥胖相關(guān)癌癥的發(fā)生。
家族中無癌癥病史的人群患癌概率相對(duì)較低。某些癌癥如乳腺癌、卵巢癌具有明確遺傳傾向,攜帶BRCA等抑癌基因突變者風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。無相關(guān)基因缺陷者先天抗癌能力較強(qiáng),但仍需注意后天環(huán)境因素的影響。
堅(jiān)持定期癌癥篩查的人群能早期發(fā)現(xiàn)癌前病變。40歲以上人群每年進(jìn)行胃腸鏡、低劑量CT等檢查,可及時(shí)發(fā)現(xiàn)食管、肺等部位的早期腫瘤。女性定期乳腺超聲、宮頸細(xì)胞學(xué)檢查有助于乳腺癌和宮頸癌的二級(jí)預(yù)防。
長(zhǎng)期保持樂觀情緒、良好社交關(guān)系的人群免疫功能更穩(wěn)定。慢性壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平異常,影響免疫監(jiān)視功能。通過正念冥想、心理咨詢等方式管理情緒,可降低心理因素誘發(fā)的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
避免接觸電離輻射、化學(xué)致癌物等環(huán)境危害因素可減少相關(guān)癌癥。工作中做好石棉、苯等職業(yè)暴露防護(hù),生活中注意飲用水安全、室內(nèi)空氣質(zhì)量,能有效預(yù)防肺癌、膀胱癌等環(huán)境相關(guān)惡性腫瘤。
癌癥預(yù)防需要建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)。建議保持每天攝入多種新鮮蔬菜水果,適量進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),保證充足睡眠時(shí)間。40歲后根據(jù)醫(yī)生建議定期完成針對(duì)性癌癥篩查項(xiàng)目,出現(xiàn)異常癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。同時(shí)注意保持積極樂觀的心態(tài),避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),這些措施能顯著降低多種癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
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