一天不吃飯通常不會對健康成年人造成嚴(yán)重危害,但可能出現(xiàn)低血糖、胃腸功能紊亂、代謝減緩等生理反應(yīng)。長期或頻繁不進食可能引發(fā)營養(yǎng)不良、免疫力下降等問題。
健康人群短期禁食時,身體會啟動代償機制。肝臟儲存的肝糖原可維持血糖穩(wěn)定4-6小時,之后通過分解脂肪供能??赡艹霈F(xiàn)頭暈、乏力等低血糖反應(yīng),胃酸持續(xù)分泌可能引發(fā)胃部不適。基礎(chǔ)代謝率會降低以保存能量,部分人會出現(xiàn)注意力不集中、情緒煩躁等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。
糖尿病患者、胃腸疾病患者等特殊人群風(fēng)險較高。糖尿病患者可能出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖或酮癥酸中毒,胃潰瘍患者空腹?fàn)顟B(tài)可能加重胃黏膜損傷。孕婦、兒童等對營養(yǎng)需求較高的群體,短期禁食就可能影響胎兒發(fā)育或兒童生長。
建議保持規(guī)律飲食,避免長時間空腹。若因特殊情況無法進食,可少量飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的運動飲料。糖尿病患者應(yīng)隨身攜帶糖果應(yīng)急,胃腸疾病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食。出現(xiàn)心慌、冷汗等嚴(yán)重低血糖癥狀,或持續(xù)腹痛、意識模糊等情況需立即就醫(yī)。
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