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春節(jié)期間糖尿病人應(yīng)該注意什么

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戴為信 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲北京協(xié)和醫(yī)院西院內(nèi)分泌科

春節(jié)期間糖尿病患者需重點(diǎn)注意飲食控制、規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖、避免作息紊亂、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)、防范低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

1、飲食控制

避免高糖高脂年貨如糖果、糕點(diǎn)，選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物和綠葉蔬菜。每餐主食不超過(guò)100克，優(yōu)先清蒸、涼拌等烹飪方式。堅(jiān)果類每日攝入量控制在15克以內(nèi)，避免油炸食品和濃湯。聚餐時(shí)可先食用蔬菜墊底，減少主食攝入。

2、血糖監(jiān)測(cè)

每日空腹及餐后2小時(shí)血糖監(jiān)測(cè)不少于2次，使用酒精棉片消毒采血部位。攜帶便攜式血糖儀參加聚會(huì)，如血糖超過(guò)13.9mmol/L需檢測(cè)尿酮。記錄血糖波動(dòng)情況，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)聯(lián)系主治醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

3、作息規(guī)律

保持每日6-8小時(shí)睡眠，避免守歲熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂。設(shè)定固定服藥鬧鐘，防止漏服降糖藥。午間可安排30分鐘小憩，避免過(guò)度疲勞引發(fā)應(yīng)激性高血糖。每日起床時(shí)間波動(dòng)不宜超過(guò)1小時(shí)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持每日6000步基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)量，可選擇室內(nèi)健身操或太極拳。餐后1小時(shí)進(jìn)行15分鐘散步，幫助控制餐后血糖。避免久坐打麻將等靜態(tài)活動(dòng)超過(guò)2小時(shí)，每小時(shí)需起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶糖果防范低血糖。

5、低血糖防范

外出隨身攜帶糖尿病急救卡和15克葡萄糖片。出現(xiàn)心慌出汗等低血糖癥狀時(shí)立即進(jìn)食2塊方糖。避免空腹飲酒，飲酒時(shí)需搭配主食。胰島素注射后30分鐘內(nèi)必須進(jìn)食，夜間床頭需備餅干等應(yīng)急食品。

糖尿病患者春節(jié)期間需保持用藥依從性，隨身攜帶足夠的降糖藥物和血糖監(jiān)測(cè)用品。注意足部保暖和檢查，穿著寬松棉襪預(yù)防凍傷。保持每日2000毫升飲水，避免以飲料代替白開(kāi)水。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或反復(fù)低血糖應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行調(diào)整藥物劑量。親友聚會(huì)時(shí)應(yīng)主動(dòng)說(shuō)明病情，拒絕勸酒和高糖飲食，必要時(shí)可準(zhǔn)備專屬健康餐盒。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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