提高懷孕概率需要科學(xué)備孕,主要包括調(diào)整同房頻率、監(jiān)測(cè)排卵期、改善生活習(xí)慣等方法。
每周保持2-3次規(guī)律同房可覆蓋排卵期。排卵日前2天至排卵后24小時(shí)是受孕窗口期,此時(shí)子宮內(nèi)膜容受性最佳,建議隔日同房。避免每日同房導(dǎo)致精子濃度下降,也要防止間隔超過(guò)5天造成精子老化。
使用排卵試紙檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值,或通過(guò)基礎(chǔ)體溫法觀察體溫上升0.3-0.5℃的變化。超聲監(jiān)測(cè)能準(zhǔn)確判斷卵泡發(fā)育情況,當(dāng)優(yōu)勢(shì)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。
傳統(tǒng)體位有助于精液儲(chǔ)存在陰道后穹窿,同房后墊高臀部15-30分鐘。避免女上位等易導(dǎo)致精液外流的體位,但體位因素對(duì)受孕的影響小于排卵時(shí)機(jī)。
夫妻雙方需提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸400微克/日,男性可增加鋅元素?cái)z入。保持BMI在18.5-23.9之間,過(guò)度肥胖或消瘦都會(huì)影響激素分泌。地中海飲食模式有助于改善卵子和精子質(zhì)量。
女性需排查多囊卵巢綜合征、輸卵管堵塞等問(wèn)題,男性應(yīng)檢查精子活力和畸形率。甲狀腺功能異常、糖尿病等慢性病需先控制穩(wěn)定。子宮內(nèi)膜異位癥患者建議在腹腔鏡術(shù)后6個(gè)月內(nèi)嘗試受孕。
備孕期間要避免煙酒、高溫環(huán)境及輻射暴露,規(guī)律作息保證睡眠質(zhì)量。若規(guī)律同房1年未孕,35歲以上女性嘗試6個(gè)月未果,建議到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。保持輕松心態(tài)很重要,焦慮情緒會(huì)通過(guò)下丘腦-垂體-性腺軸影響受孕。
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