白內(nèi)障預(yù)防需注意避免紫外線照射、控制慢性疾病、均衡飲食、戒煙限酒、定期眼科檢查。白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導(dǎo)致的視力模糊，早期干預(yù)可延緩進(jìn)展。
1、避免紫外線
長期暴露于紫外線可能加速晶狀體氧化損傷，建議外出佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護標(biāo)準(zhǔn)的鏡片。高原地區(qū)或強光環(huán)境下應(yīng)加強防護，避免正午時段戶外活動。紫外線防護可減少自由基對晶狀體的損害。
2、控制慢性病
糖尿病、高血壓等慢性疾病可能導(dǎo)致晶狀體代謝異常。糖尿病患者需維持血糖穩(wěn)定，糖化血紅蛋白控制在合理范圍。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，定期監(jiān)測血壓。慢性病控制不佳會加重晶狀體混濁速度。
3、均衡飲食
增加深色蔬菜水果攝入，如菠菜、藍(lán)莓等富含葉黃素的食物。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆類，限制高糖高脂飲食。維生素C、維生素E等抗氧化營養(yǎng)素有助于保護晶狀體，但無須額外補充保健品。
4、戒煙限酒
煙草中的氰化物可能干擾晶狀體代謝，吸煙者白內(nèi)障發(fā)病概率顯著增高。酒精攝入過量會消耗體內(nèi)抗氧化物質(zhì)，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。戒煙有助于降低氧化應(yīng)激損傷。
5、定期檢查
40歲以上人群建議每年進(jìn)行散瞳眼底檢查，早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁。糖尿病患者需每半年檢查一次，存在家族史者應(yīng)提高篩查頻率。眼科檢查可評估白內(nèi)障程度，必要時采取干預(yù)措施。
日常生活中可增加富含花青素的紫薯、紫甘藍(lán)等食物，適度進(jìn)行太極拳等舒緩運動改善眼部血液循環(huán)。避免長時間使用電子屏幕，用眼30分鐘后遠(yuǎn)眺休息。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時及時就醫(yī)，避免自行使用眼藥水。白內(nèi)障手術(shù)技術(shù)成熟，但預(yù)防仍是維護視功能的首選措施。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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