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中醫(yī)治療睡眠障礙的方法

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中醫(yī)治療睡眠障礙的方法主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、食療養(yǎng)生、情志調(diào)節(jié)等。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為睡眠障礙多與臟腑功能失調(diào)有關(guān)，常用酸棗仁湯、歸脾湯、黃連阿膠湯等方劑辨證施治。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，含酸棗仁、知母等成分；歸脾湯針對(duì)心脾兩虛型，含黃芪、龍眼肉等藥材；黃連阿膠湯適合陰虛火旺型，含黃連、阿膠等成分。需由中醫(yī)師根據(jù)舌脈象開(kāi)具個(gè)性化處方，避免自行配伍。

2、針灸療法

通過(guò)刺激百會(huì)、神門、三陰交等穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。體針可采用平補(bǔ)平瀉手法留針20分鐘，耳穴常選心、腎、神門等區(qū)域貼壓王不留行籽。臨床研究表明針灸能促進(jìn)褪黑素分泌，改善入睡困難。治療需由執(zhí)業(yè)醫(yī)師操作，10次為1療程，期間配合作息調(diào)整效果更佳。

3、推拿按摩

采用頭面部開(kāi)天門、推坎宮等手法配合背部膀胱經(jīng)循經(jīng)推拿，可緩解緊張性失眠。每日睡前按摩涌泉穴5分鐘有助于引火歸元，捏脊療法能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。注意力度以酸脹感為度，皮膚破損或高熱患者不宜進(jìn)行。

4、食療養(yǎng)生

心脾兩虛者可食用龍眼肉粥、蓮子百合羹；肝郁化火型適合菊花決明子茶；陰虛體質(zhì)推薦銀耳羹、桑葚汁。晚餐避免辛辣油膩，小米含色氨酸有助于安神。食療需長(zhǎng)期堅(jiān)持，配合戌時(shí)入睡的時(shí)辰養(yǎng)生法則。

5、情志調(diào)節(jié)

采用移情易性法疏導(dǎo)焦慮情緒，五音療法中羽調(diào)音樂(lè)可安神定志。練習(xí)八段錦、太極拳等導(dǎo)引術(shù)能調(diào)和氣血，睡前冥想呼吸訓(xùn)練可降低交感神經(jīng)興奮性。建立規(guī)律的睡眠節(jié)律比單純延長(zhǎng)臥床時(shí)間更重要。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠障礙需整體調(diào)理，治療期間應(yīng)保持臥室安靜黑暗，避免睡前使用電子設(shè)備。長(zhǎng)期失眠者需排除甲亢、抑郁癥等器質(zhì)性疾病，配合西醫(yī)檢查明確病因。日?？娠嬘妹倒寤ú枋韪谓庥?，用夜交藤30克煎湯泡腳引陽(yáng)入陰，養(yǎng)成固定作息習(xí)慣有助于鞏固療效。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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