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經(jīng)期如何瘦身

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首先，在月經(jīng)期間，女性切莫做哪些高強(qiáng)度的肌肉鍛煉，建議瘦身計(jì)劃以均衡飲食為主，不要節(jié)食；其次，排卵前，不要暴飲暴食，建議可以采取低碳減肥法，運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合；最后，經(jīng)期前，建議均衡飲食，為以后減肥打下基礎(chǔ)。

現(xiàn)實(shí)生活之中，我們知道，處于育齡階段的女性，每個(gè)月都需要面對月經(jīng)的痛苦。不過，女性大多數(shù)都是愛美的，喜歡減肥。不過，我們也知道，月經(jīng)期是不可以做一些鍛煉的。那么，經(jīng)期如何瘦身？下面讓我們了解一下吧！
　　1、月經(jīng)期間
　　月經(jīng)期間，不少女性都備受煎熬、集中力低下、容易疲倦、身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛以及痛經(jīng)等問題。這個(gè)時(shí)候，包括強(qiáng)度較高的肌肉鍛煉、室內(nèi)戶外的劇烈運(yùn)動(dòng)都要停下來，切莫勉強(qiáng)去做。生活上的各方面，也要調(diào)節(jié)好對身體的負(fù)荷、強(qiáng)度以及量。
　　這個(gè)時(shí)段的減肥計(jì)劃要暫且擱置，尤其是喜歡節(jié)食的女生，這個(gè)時(shí)候最要緊的是恢復(fù)營養(yǎng)均衡的飲食，盡可能保持體內(nèi)平衡。
　　2、排卵前
　　在月經(jīng)結(jié)束到排卵期之前的這段時(shí)間，患者體內(nèi)的雌性激素分泌平衡出現(xiàn)改變，是最容易瘦下來的時(shí)機(jī)。尤其是經(jīng)期身體狀況良好的女性，能夠在后半段時(shí)間，逐漸恢復(fù)減肥的力度。
　　倘若在月經(jīng)期間，發(fā)生暴飲暴食，同時(shí)經(jīng)常躺著坐著，沒有走動(dòng)走動(dòng)，經(jīng)后減肥就變得非常難了。飲食方面，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行低碳減肥法，效果會(huì)相當(dāng)顯著，但注意務(wù)必要保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)也能夠慢慢增加強(qiáng)度，與飲食相結(jié)合，減肥效果才可以更突出。
　　3、經(jīng)期前
　　在月經(jīng)到來前，脂肪與水分很容易積聚在體內(nèi)，身材變得越發(fā)浮腫，同時(shí)由于荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動(dòng)能力受到影響，便秘也會(huì)不時(shí)出現(xiàn)，這段時(shí)期正是最難瘦下來，增重1-2公斤也是很正常的?？墒?，倘若能正確認(rèn)識到這一點(diǎn)，明白經(jīng)前是很容易發(fā)胖，那么就不會(huì)給自己施加太大的壓力，并且要保持營養(yǎng)均衡的飲食，為經(jīng)后減肥打下基礎(chǔ)，其余生活習(xí)慣照常。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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