想要瘦小肚子，首先要注意一下必須合理飲食，吃完飯后散散步，多吃水果蔬菜，定時定量吃飯；其次，適當運動，揉擦腹部以及體轉，還有高抬腿以及仰臥起坐；再者，還可以通過腹部抽脂術來進行；最后，艾灸治療也可以瘦肚子。
現(xiàn)實生活之中，由于長期缺乏鍛煉，在家長經常暴飲暴食，導致了很多人出現(xiàn)了大肚腩，從而給個人形象帶來了極大的影響，甚至損害了個人形象。那么，應該怎么瘦小肚子？下面讓我們了解一下吧！
一、合理飲食
1、吃完飯以后，切莫馬上坐下，又或者是趴著，最好可以保持站立，能夠散散步，這樣不僅能減少脂肪堆積，而且有利于食物消化。
2、多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，少吃一些含糖類以及油脂過多的食物，比如巧克力以及油炸食品，還有烤翅等等。
3、必須按時進餐以及保證營養(yǎng)，不要挑食。務必要吃早餐以及中餐，晚餐盡量少吃一些，不過晚餐以后，切莫吃東西。
二、適當運動
1、揉擦腹部
建議仰臥在床上，然后兩手相疊，放在自己的腹上按照順時針以及逆時針各做50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，早晚一組。
2、體轉
把兩腿分開直立，保持與肩同寬，兩手叉腰，又或者是下垂體側，隨著身體擺動，朝著左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，直腰，轉體幅度要大。
3、高抬腿
兩腿保持站立，讓自己的膝蓋盡可能上抬一些貼著自己的胸部，建議連續(xù)反復各做50次。
4、仰臥起坐
建議采取仰臥，兩腿保持伸直，讓自己的上身用力坐起來，接著把身體前傾，與此同時，雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。
三、抽脂術
倘若腰腹部脂肪堆積較多，追求較快效果，能夠選擇腹部吸脂術。適合于腰部局限性的脂肪堆積，并伴有輕度皮膚松弛者。
四、艾灸治療
這種療法，可以借助對于人體穴位以及經絡方面的刺激，從而可以得到調理臟腑的目的，然后再通過加速皮下脂肪代謝的手段來達到減肥的目的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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怎么瘦小肚子
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如何瘦小肚子
想要快速的減肚子，可以選擇貼墻站著的方法，還有快走的方法，按摩腹部也有較好的作用，適當?shù)难a充維生素也可以減肚子，火龍果中含有很多的纖維，也可以起到減肚子的作用，對于一些總是工作的人也可以喝一些茶水。63780次瀏覽
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怎么減小肚子瘦小肚子方法
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怎么瘦小肚子上的肉
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