手扭到筋了可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手部筋扭傷通常由外力牽拉、姿勢不當(dāng)、運動損傷、慢性勞損、關(guān)節(jié)退變等原因引起。
1、休息制動
急性期應(yīng)立即停止活動，用繃帶或護(hù)具固定手腕關(guān)節(jié)，避免進(jìn)一步損傷。制動時間一般為24-48小時，嚴(yán)重者需延長至1-2周。期間可配合手指輕柔活動預(yù)防僵硬。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，能有效減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或熱毛巾，溫度控制在40℃左右，每次20分鐘。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。若伴隨肌肉痙攣可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。
4、物理治療
急性期過后可采用超聲波、紅外線等理療方式，幫助消除局部炎癥?；謴?fù)期進(jìn)行握力球訓(xùn)練、橡皮筋抗阻練習(xí)等康復(fù)鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。
5、手術(shù)治療
對于肌腱完全斷裂或合并骨折的嚴(yán)重?fù)p傷，需行肌腱縫合術(shù)或骨折內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練，避免關(guān)節(jié)粘連。
日常應(yīng)注意避免手腕過度負(fù)重，運動前做好熱身準(zhǔn)備，工作時保持正確姿勢。飲食上可多攝入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類，有助于軟組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、異常響聲等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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