兒童注意力不集中可能與缺鐵、缺鋅、缺維生素D、缺優(yōu)質(zhì)蛋白、缺歐米伽3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)，也可能由注意缺陷多動(dòng)障礙、睡眠障礙等疾病因素引起。
1、缺鐵
鐵元素參與多巴胺合成，長(zhǎng)期缺鐵可能導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)傳導(dǎo)異常。表現(xiàn)為注意力渙散、面色蒼白、易疲勞?？蛇m量進(jìn)食豬肝、牛肉、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右旋糖酐鐵口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵劑。
2、缺鋅
鋅缺乏會(huì)影響海馬體功能，導(dǎo)致記憶力和專注力下降。常伴隨食欲減退、生長(zhǎng)遲緩。牡蠣、瘦肉、南瓜子等含鋅豐富，葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅顆粒等藥物需遵醫(yī)囑使用。
3、缺維生素D
維生素D缺乏可能影響腦神經(jīng)發(fā)育，與多動(dòng)癥狀相關(guān)。日照不足或飲食單一易導(dǎo)致缺乏?？赏ㄟ^曬太陽、食用三文魚、強(qiáng)化牛奶補(bǔ)充，維生素D滴劑應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估后使用。
4、缺優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足。雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源應(yīng)保證每日攝入，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)粉劑。
5、缺歐米伽3脂肪酸
DHA等脂肪酸是大腦發(fā)育關(guān)鍵物質(zhì)，缺乏可能影響認(rèn)知功能。深海魚、亞麻籽油等食物可補(bǔ)充，藻油DHA軟膠囊等制劑需按醫(yī)囑服用。
家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)兒童生長(zhǎng)發(fā)育曲線，保證膳食均衡攝入全谷物、深色蔬菜、乳制品等多樣化食物，限制精制糖和反式脂肪攝入。建立規(guī)律作息，每天保證1小時(shí)戶外活動(dòng)，避免過度使用電子設(shè)備。若調(diào)整飲食后癥狀無改善或伴隨學(xué)習(xí)困難、情緒障礙，應(yīng)及時(shí)到兒科或兒童保健科就診，排除注意缺陷多動(dòng)障礙等病理性因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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