小腿肌肉酸痛可能由運動過量、肌肉勞損、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬、腫脹等癥狀。
1、運動過量
短時間內(nèi)進行高強度運動或長時間保持同一姿勢運動，可能導致小腿肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸痛。運動前充分熱身，運動后拉伸放松肌肉，可緩解癥狀。若疼痛持續(xù)超過3天，建議減少運動量并觀察。
2、肌肉勞損
長期負重行走、穿不合腳鞋子等行為會造成小腿肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為運動后疼痛加重，休息后緩解。使用泡沫軸放松肌肉，配合局部熱敷，每日2-3次，每次15分鐘可改善癥狀。
3、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮過程，長期鈣攝入不足可能導致肌肉異常收縮引發(fā)酸痛。伴隨夜間小腿抽筋癥狀時，可每日補充300-500ml牛奶，必要時在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導致血液淤積，表現(xiàn)為小腿酸脹感，久站后加重，可見蚯蚓狀血管凸起。穿戴醫(yī)用彈力襪，避免久站久坐，嚴重時需進行靜脈腔內(nèi)激光閉合術治療。
5、腰椎間盤突出
腰椎神經(jīng)根受壓可放射至小腿引起酸痛，常伴有腰部疼痛、下肢麻木。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，必要時行椎間孔鏡髓核摘除術。
日常應注意運動強度循序漸進，運動后及時補充電解質(zhì)；選擇緩沖性能好的運動鞋；避免腿部受涼；辦公室人群每小時起身活動5分鐘；飲食保證每日300g乳制品攝入；若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，或出現(xiàn)皮膚變色、持續(xù)腫脹等異常情況，應及時至骨科或血管外科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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