慢阻肺患者可通過腹式呼吸訓(xùn)練、上肢抗阻訓(xùn)練、下肢耐力訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練及呼吸肌力量訓(xùn)練等方式改善肺功能。慢阻肺即慢性阻塞性肺疾病，鍛煉需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體耐受度調(diào)整強(qiáng)度。
1、腹式呼吸訓(xùn)練
腹式呼吸通過膈肌下沉增加肺通氣量，適合慢阻肺患者日常練習(xí)。取仰臥位屈膝，一手放腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時緩慢收縮腹肌，每次練習(xí)5-10分鐘。該訓(xùn)練可減少呼吸頻率，改善缺氧癥狀，但急性加重期需暫停。
2、上肢抗阻訓(xùn)練
使用1-2公斤啞鈴或彈力帶進(jìn)行肩部推舉、側(cè)平舉等動作，每周3次，每組8-12次。上肢訓(xùn)練能增強(qiáng)輔助呼吸肌力量，減輕呼吸困難，訓(xùn)練時應(yīng)避免屏氣，若出現(xiàn)血氧飽和度低于90%需立即停止。
3、下肢耐力訓(xùn)練
采用步行、固定自行車等有氧運動，初始從5分鐘開始，逐步延長至30分鐘，強(qiáng)度以輕微氣促但能說話為宜。下肢訓(xùn)練提升心肺耐力，運動前后需監(jiān)測血氧，建議配備便攜式制氧機(jī)輔助。
4、柔韌性訓(xùn)練
進(jìn)行頸部旋轉(zhuǎn)、擴(kuò)胸運動等靜態(tài)拉伸，每個動作保持15-30秒。柔韌訓(xùn)練可改善胸廓活動度，緩解呼吸肌僵硬，需配合呼吸節(jié)奏，避免快速彎腰或扭轉(zhuǎn)動作以防眩暈。
5、呼吸肌力量訓(xùn)練
使用閾值負(fù)荷呼吸訓(xùn)練器，從20%最大吸氣壓開始，每日2組，每組10次。該訓(xùn)練直接增強(qiáng)膈肌力量，但中重度肺氣腫患者需謹(jǐn)慎，訓(xùn)練后出現(xiàn)胸痛或持續(xù)咳嗽應(yīng)就醫(yī)。
慢阻肺患者鍛煉需遵循熱身-訓(xùn)練-放松三階段，運動時攜帶支氣管擴(kuò)張劑備用。建議選擇空氣清新時段鍛煉，避免寒冷干燥環(huán)境。合并肺動脈高壓或心力衰竭者應(yīng)優(yōu)先進(jìn)行床邊腳踏車等低強(qiáng)度運動。定期復(fù)查肺功能，根據(jù)醫(yī)生建議動態(tài)調(diào)整方案，營養(yǎng)方面需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入以維持呼吸肌功能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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