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正常人的心率是多少

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正常人的心率范圍是60-100次/分鐘。

心率是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，是評估心血管健康的重要指標(biāo)之一。健康成年人在安靜狀態(tài)下的心率通常在60-100次/分鐘之間，這個(gè)范圍受到年齡、性別、體能水平和情緒狀態(tài)等多種因素的影響。長期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人群，如運(yùn)動(dòng)員或體力勞動(dòng)者，靜息心率可能低于60次/分鐘，這是心臟功能較強(qiáng)的表現(xiàn)。嬰幼兒的心率普遍高于成年人，新生兒心率可達(dá)120-160次/分鐘，隨著年齡增長逐漸下降。測量心率時(shí)應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用含咖啡因飲料后立即測量，這些因素可能導(dǎo)致心率暫時(shí)性升高。

日常監(jiān)測心率有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況。若靜息心率持續(xù)低于60次/分鐘或超過100次/分鐘，并伴有頭暈、胸悶等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)和均衡飲食有助于維持正常心率水平。避免過度攝入咖啡因和酒精，學(xué)會(huì)壓力管理技巧，如深呼吸和冥想，對穩(wěn)定心率也有幫助。吸煙者應(yīng)盡早戒煙，因?yàn)槟峁哦?huì)刺激心臟加速跳動(dòng)。對于有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群，定期監(jiān)測心率變化尤為重要。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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