預(yù)防屈光不正可通過保持良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動、定期視力檢查、合理飲食、避免眼部外傷等方式實現(xiàn)。屈光不正可能與遺傳、環(huán)境、用眼過度等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為視物模糊、眼疲勞等癥狀。
保持正確的讀寫姿勢,眼睛與書本距離保持30厘米以上,避免長時間近距離用眼。連續(xù)用眼40分鐘后應(yīng)休息5-10分鐘,可遠(yuǎn)眺或閉目放松。避免在光線過暗或過強(qiáng)的環(huán)境下用眼,電子屏幕使用時需調(diào)整至適宜亮度和對比度。
每日保證2小時以上的戶外活動時間,自然光線有助于延緩眼軸增長。戶外運(yùn)動如羽毛球、乒乓球等可鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能。青少年兒童更需重視戶外活動對視力發(fā)育的積極作用。
建議每6-12個月進(jìn)行一次專業(yè)視力檢查,尤其是有屈光不正家族史者。檢查內(nèi)容包括裸眼視力、矯正視力、眼軸長度等參數(shù)。早期發(fā)現(xiàn)視力變化可及時干預(yù),避免度數(shù)快速加深。
適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的玉米、雞蛋,以及深海魚類等食物??刂聘咛秋嬍硵z入,血糖波動可能影響晶狀體調(diào)節(jié)功能。保持均衡營養(yǎng)有助于維持眼部健康。
從事高風(fēng)險活動時佩戴防護(hù)眼鏡,防止異物撞擊或化學(xué)物質(zhì)損傷眼球。兒童玩耍需避開尖銳物品,強(qiáng)光環(huán)境下應(yīng)配戴防紫外線眼鏡。眼部外傷可能導(dǎo)致角膜形態(tài)改變,誘發(fā)屈光不正。
預(yù)防屈光不正需建立長期的眼健康管理意識,青少年時期是防控關(guān)鍵階段。日常注意勞逸結(jié)合,保證充足睡眠,避免熬夜用眼。出現(xiàn)視物模糊、重影等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī),不可自行配鏡矯正。高度近視者需定期檢查眼底,預(yù)防視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。
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