面對考試焦慮等不良情緒，考生在考試前要做好充分準備，掌握知識點，增強自信心，同時要剔除一些負面想法，自我肯定。如果出現(xiàn)心慌、緊張等不良情緒不妨進行深呼吸，平復心情，促使思維清晰。
有部分學生在面對各種類型考試時思想包袱過重，會出現(xiàn)情緒低落、失眠、記憶力減退、注意力下降、自卑等焦慮狀態(tài)，對于考試充滿恐懼感，這樣不僅會影響到考生心理狀態(tài)，還會影響到考試成績。所以出現(xiàn)考試焦慮要及時改善。
1、做足充分準備
考生在考試前要做好充足準備，認真復習，且掌握重要知識點，增強自我自信心，緩解與減輕考試焦慮等癥狀。
2、剔除負面想法
如果經(jīng)常出現(xiàn)焦慮的負面情緒，經(jīng)常覺得自己做得不夠好，學習不夠努力，應該及時將負面情緒剔除，以積極想法替代，進行正確心理暗示，增強自身自信。
3、考試深呼吸
如果在考試當中出現(xiàn)緊張、心慌等焦慮情緒，不妨進行深呼吸，深呼吸既可以平復心情，還能夠促使思維清晰，有利于考試順利進行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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如何面對考試焦慮
面對考試焦慮等不良情緒，考生在考試前要做好充分準備，掌握知識點，增強自信心，同時要剔除一些負面想法，自我肯定。如果出現(xiàn)心慌、緊張等不良情緒不妨進行深呼吸，平復心情，促使思維清晰。
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緩解考試焦慮吃點什么
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