長期過量飲酒可能引起骨質(zhì)疏松。酒精會(huì)干擾鈣吸收、抑制成骨細(xì)胞活性,并可能通過影響激素水平間接損害骨骼健康。
酒精代謝過程中產(chǎn)生的乙醛可直接毒害成骨細(xì)胞,導(dǎo)致骨形成減少。同時(shí)飲酒會(huì)抑制腸道對(duì)鈣、磷等礦物質(zhì)的吸收,降低血清維生素D水平。長期酗酒者還可能出現(xiàn)性腺功能減退,雌激素或睪酮分泌不足會(huì)加速骨量流失。部分人群飲酒后易跌倒,骨折風(fēng)險(xiǎn)隨之增加。
少量飲酒對(duì)骨骼的影響存在爭議。有研究顯示每日飲用不超過1標(biāo)準(zhǔn)杯紅酒可能有助于維持骨密度,這與多酚類物質(zhì)的抗氧化作用有關(guān)。但個(gè)體差異較大,存在肝臟代謝能力、基礎(chǔ)骨量、營養(yǎng)狀況等變量影響。青少年、孕婦、絕經(jīng)后女性等特殊人群更需嚴(yán)格限制酒精攝入。
建議飲酒者每日酒精攝入不超過25克,同時(shí)保證每日攝入1000-1200毫克鈣和800-1000國際單位維生素D。定期進(jìn)行骨密度檢測,出現(xiàn)腰背疼痛、身高變矮等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通過負(fù)重運(yùn)動(dòng)、戒煙、控制咖啡因攝入等綜合措施可降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。
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