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固本培元、養(yǎng)精蓄銳，春季養(yǎng)生很簡單，4件事做到位即可神完氣足

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萬物復蘇始于春季，人體經(jīng)絡、血脈、臟器此時也急需營養(yǎng)補充。我國祖?zhèn)?a href="http://m.tz8695.com/k/7zu5cw4vk556ute.html" target="_blank">中醫(yī)講究“養(yǎng)生始于春季”，其原理是利用自然之氣與人之氣相調(diào)和，達到順應天時、補暖驅(qū)寒、順勢而生的效果。正所謂“固本培元”，嚴冬令我們喪失了一定元氣，春季就應該補充回來?？赡苡行┤藭f，養(yǎng)生太復雜，這不能吃、那不能喝，今天要補這些，明天又要補那些，甚至連喝水的時間、多少也要被限制，太麻煩了。

其實，養(yǎng)生不是這么教條的東西，對于某些特殊群體如重癥疾病患者，糖尿病、心腦血管、肝臟、腎臟病等，他們的日常作息、飲食習慣必須嚴格要求，養(yǎng)生調(diào)理方案也要一絲不茍。但是普通健康群體就不一樣了。我們的目的是預防疾病、調(diào)理身體存在的小毛病，保持身心舒暢。所以養(yǎng)生工作可以很簡單，做到4件事即可。
　　春季養(yǎng)生做到4件事，就能保證神完氣足
　　第一：順其自然
　　別誤會，這里所說的順其自然不是滿不在乎、隨便、隨意的意思。此處順其自然是指人體之氣要順應自然天時而動，根據(jù)五臟配五行的中醫(yī)理論，春季屬于木屬性，人體肝臟也是木屬性，二者相互對應，所以要調(diào)理肝臟、保證肝氣通順、不阻塞、不郁結(jié)。所以呢，春天不要生氣也不要悲觀，就算做不到樂觀也要保持冷靜和平和。

第二：祛干潤燥
　　春季風多、干燥、內(nèi)火旺盛，若人體內(nèi)部火大，由于肝臟屬木，可能火“越燒越旺”，肝臟會受損，連帶肝氣犯胃導致消化系統(tǒng)也出現(xiàn)問題。春天食火、吃不下、沒食欲都是這個原因。所以，此時應以溫補為最佳選擇，少吃或不吃辛辣、大油大膩、燒烤、熏制的食物。白肉類、蔬菜、水果應為上選。同時還要多補充水分，應以白水為主，少喝果汁、碳酸等甜味飲料。

第三：勤洗、勤動
　　雖然我們現(xiàn)在還處于新冠病毒防疫期，但是戴著口罩在附近散步還是可以的。春天我們應該接觸溫暖的春風、沐浴陽光，以達到吸收天地靈氣、補充體內(nèi)陽氣的效果。這樣可以令身心隨自然而動，促進天人之氣融合。與此同時，家中衣物、被褥也要拿出來曬一曬，去除塵螨以及冬季留下的寒氣。
　　第四：防毒、防菌、防過敏
　　春天應該是是病毒、細菌、過敏物質(zhì)最為猖獗的季節(jié)之一，此時對于容易過敏的人群來說，防止花粉、塵螨、灰塵等過敏物質(zhì)侵害很重要，出門要帶帽、戴口罩以及護目鏡，盡量穿長袖、長褲、長裙，家中主要保濕和通風。

在防病毒和細菌方面，勤洗手、外出回家在身上噴一些消毒液體，洗衣服時也可以放入些許消毒液。飲食方面不要吃剩菜剩飯、冷食、生鮮，并且少油膩、辛辣，多以清淡為主。
　　特別提示：
　　養(yǎng)生并不是一定要把生活中每一個細節(jié)都做好，有些朋友喝水都夸張到用刻度杯，這是沒有必要的。養(yǎng)生的真正理念是：有益健康、無損身體元氣，適應當時的節(jié)氣，身體、精神都能處于良好的狀態(tài)，這就是比較理想的目標了。

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