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紅棗枸杞桂圓紅糖煮水喝都有哪些功效

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紅棗枸杞桂圓紅糖煮水喝具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、健脾暖胃、美容養(yǎng)顏、緩解疲勞等功效。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成；枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，可增強(qiáng)骨髓造血功能；桂圓含有葡萄糖和蔗糖，能直接參與能量代謝；紅糖中的葉酸和微量元素可改善血液循環(huán)。四者協(xié)同作用適合氣血不足引起的面色蒼白、頭暈乏力。

2、安神助眠

桂圓肉含腺苷和色氨酸，能調(diào)節(jié)5-羥色胺水平；紅棗中的黃酮類物質(zhì)可抑制中樞神經(jīng)興奮性；枸杞多糖具有神經(jīng)保護(hù)作用。長期飲用有助于改善失眠多夢(mèng)、心悸怔忡等神經(jīng)衰弱癥狀。

3、健脾暖胃

紅糖所含的蘋果酸和檸檬酸能促進(jìn)胃液分泌；紅棗中的三萜類化合物可修復(fù)胃黏膜；桂圓肉含有的酒石酸能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。該飲品對(duì)脾胃虛寒導(dǎo)致的食欲不振、脘腹冷痛有緩解作用。

4、美容養(yǎng)顏

枸杞含有的β-胡蘿卜素和玉米黃質(zhì)能清除自由基；紅棗維生素C含量是蘋果的80倍，可促進(jìn)膠原蛋白合成；紅糖的天然氨基酸能維持皮膚彈性。定期飲用有助于淡化色斑、改善皮膚粗糙。

5、緩解疲勞

桂圓中的葡萄糖可快速補(bǔ)充能量；枸杞多糖能降低血乳酸濃度；紅棗環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)能量代謝。適合體力透支、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛人群飲用。

建議每日飲用300-500毫升，避開空腹時(shí)段，糖尿病患者應(yīng)控制紅糖用量。飲用期間避免進(jìn)食生冷油膩食物，體質(zhì)燥熱者需配伍菊花或金銀花調(diào)節(jié)。連續(xù)飲用不宜超過2個(gè)月，若出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀應(yīng)暫停。經(jīng)期女性可適當(dāng)增加紅糖比例以緩解痛經(jīng)，但月經(jīng)量多者須慎用。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，隔夜飲品不建議再加熱飲用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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