加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉有助于預(yù)防精囊炎。精囊炎通常由細(xì)菌感染、久坐、過度勞累、免疫力下降等因素引起,表現(xiàn)為會陰脹痛、血精、尿頻等癥狀。預(yù)防措施主要包括規(guī)律運動、避免久坐、保持衛(wèi)生、合理飲食及定期體檢。
適度有氧運動如快走、游泳、慢跑等可促進(jìn)盆腔血液循環(huán),增強(qiáng)局部免疫力。每周堅持3-5次,每次30分鐘以上,避免劇烈運動導(dǎo)致會陰部充血。運動后及時更換衣物,保持會陰清潔干燥。
長時間久坐會導(dǎo)致盆腔靜脈回流受阻,增加精囊充血概率。建議每小時起身活動5-10分鐘,辦公時可使用透氣坐墊。司機(jī)等職業(yè)人群需特別注意間歇性站立放松。
每日清潔會陰部,選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并勤換洗。性生活前后注意清潔,避免不潔性行為。排便后從前向后擦拭,防止腸道細(xì)菌污染尿道口。
多飲水稀釋尿液,每日攝入1500-2000毫升。增加西藍(lán)花、西紅柿等富含抗氧化物的蔬菜,適量補(bǔ)充鋅元素。限制酒精、辛辣食物攝入,減少前列腺充血風(fēng)險。
40歲以上男性建議每年進(jìn)行泌尿系統(tǒng)檢查。出現(xiàn)排尿異?;蜓Y狀時,需及時就醫(yī)排查。慢性前列腺炎患者更應(yīng)加強(qiáng)隨訪,防止繼發(fā)精囊感染。
預(yù)防精囊炎需建立長期健康習(xí)慣,結(jié)合體質(zhì)鍛煉與生活方式調(diào)整。保證每日7-8小時睡眠,避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。冬季注意腰腹部保暖,可適當(dāng)進(jìn)行溫水坐浴促進(jìn)血液循環(huán)。若已出現(xiàn)精囊炎癥狀,須在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療,避免自行用藥延誤病情。
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