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患有高血壓冠心病平常飲食應(yīng)注意什么

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患有高血壓冠心病的患者日常飲食需注意低鹽低脂、控制熱量攝入，推薦增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，避免高膽固醇食物。主要調(diào)整方式包括控制鈉鹽攝入、選擇健康脂肪來(lái)源、增加全谷物和蔬菜水果比例、限制飲酒、保持規(guī)律進(jìn)食。

1、控制鈉鹽攝入

每日食鹽量應(yīng)控制在3-5克，避免腌制食品、加工肉類及含鈉調(diào)味品。高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加心臟負(fù)荷和血壓波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。烹飪時(shí)可使用香草、檸檬汁等天然調(diào)味品替代部分食鹽，購(gòu)買預(yù)包裝食品時(shí)需查看營(yíng)養(yǎng)成分表中的鈉含量。

2、選擇健康脂肪

優(yōu)先選用橄欖油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的油脂，替代動(dòng)物油和棕櫚油。每周可攝入2-3次深海魚(yú)類補(bǔ)充ω-3脂肪酸，減少反式脂肪酸的攝入如人造奶油、油炸食品。健康脂肪有助于改善血脂譜，降低動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展速度。

3、增加膳食纖維

每日應(yīng)保證25-30克膳食纖維攝入，選擇燕麥、糙米等全谷物及西藍(lán)花、菠菜等蔬菜。膳食纖維可延緩糖分吸收，幫助控制體重和血脂水平。豆類食物如鷹嘴豆、黑豆既能提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，也是良好的膳食纖維來(lái)源。

4、限制飲酒

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，最好選擇戒酒。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心律失常，并干擾降壓藥物效果。紅酒中的白藜蘆醇雖有一定抗氧化作用，但不足以抵消酒精對(duì)心血管系統(tǒng)的負(fù)面影響。

5、規(guī)律進(jìn)食

采用少量多餐方式，每日4-5餐避免過(guò)飽。晚餐時(shí)間應(yīng)早于睡前3小時(shí)，控制單次主食攝入在100-150克。暴飲暴食可能誘發(fā)心絞痛，長(zhǎng)期飲食不規(guī)律會(huì)加重胰島素抵抗，不利于血壓和血糖控制。

除飲食調(diào)整外，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化；保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免情緒激動(dòng)；定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂指標(biāo)，遵醫(yī)囑服用阿托伐他汀鈣片、苯磺酸氨氯地平片等藥物時(shí)須注意避免與西柚同服。烹飪方式推薦蒸煮燉拌，減少煎炸燒烤，肉類去皮去脂后食用。外出就餐時(shí)可要求單獨(dú)準(zhǔn)備少鹽少油的餐食，隨身攜帶堅(jiān)果、水果作為健康零食替代高糖點(diǎn)心。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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