心臟病不屬于傳染性疾病,不存在傳染風(fēng)險,但可通過改善生活方式降低患病概率。心臟病預(yù)防主要涉及控制危險因素、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運動、定期體檢及管理慢性病。
高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病是心臟病的主要誘因,長期未控制會導(dǎo)致動脈硬化或血管損傷。吸煙酗酒會直接損傷血管內(nèi)皮,缺乏運動可能加重肥胖和代謝異常。日常需限制鈉鹽和飽和脂肪攝入,增加全谷物和深海魚類攝入有助于改善血脂。每周進行有氧運動可增強心肺功能,建議選擇快走或游泳等低沖擊項目。40歲以上人群應(yīng)每年檢測血壓血糖,已有基礎(chǔ)疾病者需遵醫(yī)囑用藥。
保持規(guī)律作息有助于維持正常代謝節(jié)律,避免熬夜或過度疲勞。學(xué)會壓力管理技巧如冥想或深呼吸練習(xí),長期精神緊張可能誘發(fā)心律失常。注意保暖避免寒冷刺激引發(fā)血管痙攣,冬季外出時可佩戴圍巾保護頸部。出現(xiàn)不明原因胸痛或心悸時應(yīng)及時就醫(yī)排查,心臟病發(fā)作時立即舌下含服硝酸甘油片并呼叫急救。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇術(shù)以便緊急情況下實施救助。
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