兒童睡眠障礙可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、生理發(fā)育、心理壓力、疾病影響等原因引起。主要有遺傳易感性、睡眠環(huán)境不良、晝夜節(jié)律紊亂、焦慮或抑郁情緒、呼吸系統(tǒng)疾病等。
部分兒童存在家族性睡眠問題遺傳傾向,可能與生物鐘基因突變有關。這類兒童通常表現(xiàn)為入睡困難、易驚醒。建議家長記錄睡眠日志,通過固定作息幫助建立規(guī)律睡眠模式。若持續(xù)存在可咨詢兒童保健科醫(yī)生。
臥室光線過強、噪音干擾、床具不適等環(huán)境因素會導致兒童淺睡眠增多。表現(xiàn)為頻繁翻身、夜間哭鬧。需調整室溫至20-24℃,使用遮光窗簾,避免睡前接觸電子屏幕??蓢L試白噪音機營造舒適環(huán)境。
學齡期兒童因課業(yè)壓力推遲就寢,或嬰幼兒白天小睡過多,均可能打亂正常睡眠節(jié)律。特征為白天嗜睡、夜間清醒。需制定合理作息表,逐步調整入睡時間,白天適當增加戶外活動幫助褪黑素分泌。
分離焦慮、校園欺凌等心理因素可導致入睡恐懼或夜驚發(fā)作。常伴有多夢、說夢話。家長需通過睡前親子閱讀、安撫玩具等方式緩解情緒,持續(xù)2周無改善需兒童心理科就診。
腺樣體肥大、過敏性鼻炎等疾病會引起夜間呼吸不暢,表現(xiàn)為打鼾、張口呼吸??赡芘c反復上呼吸道感染有關。需耳鼻喉科檢查,必要時使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉顆粒等藥物控制炎癥。
建立規(guī)律的睡前程序對改善兒童睡眠障礙至關重要,建議睡前1小時避免劇烈活動,可進行溫水浴、輕柔按摩等放松活動。臥室應保持黑暗安靜,學齡兒童睡前可飲用適量溫牛奶。若調整生活方式2-4周后癥狀未緩解,或伴隨生長發(fā)育遲緩、白天行為異常等情況,應及時到兒科或兒童睡眠專科就診評估。日常注意觀察記錄孩子的睡眠表現(xiàn)、持續(xù)時間及異常行為,為醫(yī)生診斷提供參考依據。
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