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鹿肉的功效與營養(yǎng)

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鹿肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及B族維生素，具有補氣血、強筋骨、溫腎陽等功效，適合氣血不足、體虛畏寒者適量食用。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

鹿肉蛋白質(zhì)含量超過20%，含有人體必需的全部8種氨基酸，生物利用率高于普通紅肉。其肌纖維細膩易消化，適合術(shù)后康復(fù)或消化功能較弱人群補充營養(yǎng)，但需注意痛風(fēng)患者應(yīng)控制攝入量。

2、鐵元素

每100克鹿肉含鐵量達3-5毫克，以血紅素鐵形式存在，吸收率是植物性食物的3倍。對缺鐵性貧血、月經(jīng)量大的女性有改善作用，搭配維生素C含量高的蔬菜水果可進一步提升吸收效率。

3、鋅元素

鹿肉鋅含量是牛肉的1.5倍，每100克約含4-6毫克。鋅參與免疫功能調(diào)節(jié)和傷口愈合，對生長發(fā)育期兒童、備孕男性有益。烹飪時避免過度煎炸可減少鋅流失。

4、B族維生素

富含維生素B2和B12，前者幫助維持皮膚黏膜健康，后者預(yù)防惡性貧血。素食者偶爾食用鹿肉可補充B12，但需注意慢性腎病者需限制攝入量。

5、溫補功效

中醫(yī)認(rèn)為鹿肉性溫味甘，歸腎經(jīng)，能改善腰膝酸軟、夜尿頻多等腎陽虛癥狀。冬季用鹿肉搭配枸杞、當(dāng)歸燉湯，可增強御寒能力，但陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)慎食。

食用鹿肉建議選擇正規(guī)養(yǎng)殖渠道，確保檢疫合格。每周攝入量控制在200-300克，搭配蘿卜、山楂等助消化食材可減輕油膩感。高血壓患者需注意烹調(diào)時少鹽少油，過敏體質(zhì)者首次嘗試應(yīng)小劑量測試。特殊人群食用前建議咨詢營養(yǎng)師或中醫(yī)師。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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