国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

這段時(shí)間老是想睡覺(jué)，老感覺(jué)睡不夠

1842次瀏覽

老是想睡覺(jué)且感覺(jué)睡不夠可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。長(zhǎng)期存在這種情況建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因后針對(duì)性治療。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響認(rèn)知功能和體力恢復(fù)。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境?？梢試L試冥想或溫水泡腳幫助入睡。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致睡眠片段化，即使睡夠時(shí)間仍感疲勞。表現(xiàn)為夜間頻繁覺(jué)醒、打鼾、白天嗜睡。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)可明確診斷，輕癥可通過(guò)側(cè)臥睡姿、減重改善，中重度需使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。

3、貧血

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致組織供氧不足，出現(xiàn)乏力、嗜睡、面色蒼白等癥狀。可能與月經(jīng)量多、消化道出血、營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。血常規(guī)檢查可確診，治療需補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵食物攝入。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加、記憶力減退。促甲狀腺激素和甲狀腺激素檢測(cè)可診斷，需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。

5、抑郁癥

抑郁癥患者常出現(xiàn)睡眠過(guò)多、精力下降、興趣減退等表現(xiàn)。可能與遺傳、應(yīng)激事件、神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)。診斷需專業(yè)心理評(píng)估，治療包括心理疏導(dǎo)和抗抑郁藥物如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天保證7-9小時(shí)睡眠時(shí)間。白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，避免久坐不動(dòng)。飲食均衡，多吃富含鐵、維生素B12的食物。避免過(guò)度依賴咖啡、濃茶提神。如果調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，或伴隨體重明顯變化、情緒低落等其他癥狀，建議盡早就診內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答