腳踝無緣無故疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解?？赡苡膳⒐顷P節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎、韌帶損傷等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用彈力繃帶或護踝固定關節(jié)，避免負重行走?？墒褂霉照容o助移動，減輕踝關節(jié)壓力。夜間睡眠時抬高患肢15-20厘米，促進靜脈回流。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內每2-3小時冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過40℃，每日3-4次促進血液循環(huán)。注意防止凍傷或燙傷。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥疼痛。痛風急性發(fā)作可用秋水仙堿片，類風濕關節(jié)炎需甲氨蝶呤片等抗風濕藥。嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多緩釋片。
4、物理治療
超聲波治療能促進組織修復，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎?？祻推谶M行踝泵運動、抗阻訓練增強肌力，配合平衡墊訓練改善本體感覺。需在康復師指導下循序漸進。
5、手術治療
嚴重韌帶斷裂需關節(jié)鏡下韌帶重建術，骨折移位明顯者行切開復位內固定術。術后需石膏固定4-6周，逐步開始關節(jié)活動度訓練。慢性踝關節(jié)不穩(wěn)者可考慮肌腱轉位術。
日常應選擇鞋底有緩沖功能的運動鞋，避免穿高跟鞋?？刂企w重減輕關節(jié)負荷，游泳、騎自行車等低沖擊運動更適合踝關節(jié)康復。飲食注意補充鈣質和維生素D，痛風患者需限制高嘌呤食物。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴關節(jié)變形、發(fā)熱需及時就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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