小腿肌肉疼可能由運(yùn)動(dòng)過度、肌肉拉傷、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起，可通過休息制動(dòng)、冷熱敷、補(bǔ)鈣治療、穿戴彈力襪、物理治療等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過度
長時(shí)間跑步或跳躍可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為小腿肌肉酸脹疼痛。建議停止運(yùn)動(dòng)后抬高下肢，48小時(shí)內(nèi)冷敷緩解腫脹，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。日常運(yùn)動(dòng)需做好熱身和拉伸，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)。
2、肌肉拉傷
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉突然收縮可能造成肌纖維撕裂，出現(xiàn)局部壓痛和活動(dòng)受限。急性期需遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸鈉乳膏外涂，嚴(yán)重者需進(jìn)行肌電圖檢查。
3、缺鈣
鈣離子缺乏會(huì)引起肌肉異常收縮，夜間可能出現(xiàn)小腿抽筋疼痛?？赏ㄟ^骨密度檢測確診，日常多食用牛奶、豆腐等高鈣食物，遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液，同時(shí)配合維生素D滴劑促進(jìn)鈣吸收。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯，表現(xiàn)為小腿脹痛伴蚯蚓狀血管凸起。需避免久站久坐，穿戴二級(jí)壓力醫(yī)用彈力襪，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用地奧司明片或邁之靈片改善循環(huán)，必要時(shí)行靜脈射頻消融術(shù)。
5、腰椎間盤突出
L4-L5神經(jīng)根受壓可放射至小腿后外側(cè)，常伴腰部疼痛和下肢麻木。需通過腰椎MRI確診，急性期臥硬板床休息，可進(jìn)行牽引治療或遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊，配合超短波等物理治療。
建議保持每日30分鐘低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車，運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸腓腸肌和比目魚肌。飲食注意補(bǔ)充含鎂食物如堅(jiān)果和深綠色蔬菜，避免高鹽飲食加重水腫。夜間可墊高小腿促進(jìn)靜脈回流，若持續(xù)疼痛超過1周或出現(xiàn)紅腫熱痛需及時(shí)就診骨科或血管外科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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