孕期寶寶發(fā)育過(guò)程可分為孕早期、孕中期和孕晚期三個(gè)階段,各階段器官形成與功能完善具有明確時(shí)序性。
孕1-12周是胚胎器官形成關(guān)鍵期。孕4周神經(jīng)管開(kāi)始閉合,心臟雛形出現(xiàn)并跳動(dòng);孕8周主要器官系統(tǒng)基本形成,胚胎改稱(chēng)胎兒;孕12周外生殖器可辨性別,胎兒長(zhǎng)約9厘米。此階段需重點(diǎn)預(yù)防神經(jīng)管缺陷,建議每日補(bǔ)充400微克葉酸。
孕13-27周為組織快速生長(zhǎng)期。孕16周出現(xiàn)胎動(dòng),孕20周完成聽(tīng)覺(jué)發(fā)育,孕24周肺表面活性物質(zhì)開(kāi)始分泌。此期胎兒體重從25克增至1000克,需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入,每日需額外補(bǔ)充200毫克鈣。
孕28-40周以功能成熟為主。孕32周皮下脂肪積累,孕36周肺發(fā)育基本完成,孕39周具備完全存活能力。此階段每周增重200克,需控制碳水化合物攝入,監(jiān)測(cè)胎動(dòng)和宮縮情況。
全程需保證鐵、碘、DHA攝入。缺鐵易致早產(chǎn),建議每日30毫克;缺碘影響智力發(fā)育,每日需220微克;DHA促進(jìn)腦發(fā)育,每周應(yīng)攝入2-3次深海魚(yú)。
持續(xù)腹痛伴出血提示流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn);胎動(dòng)減少超過(guò)50%需排查缺氧;宮高增長(zhǎng)停滯警惕胎兒生長(zhǎng)受限。出現(xiàn)上述情況應(yīng)立即就醫(yī)。
建議孕婦保持規(guī)律產(chǎn)檢,孕早期每4周1次,孕中期每2周1次,孕晚期每周1次。飲食注意多樣化,每日攝入300-500克蔬菜、200-400克水果、50-150克瘦肉,避免生冷食物。適度進(jìn)行孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),保證每日7-8小時(shí)睡眠。保持心情愉悅,避免接觸輻射源和有毒化學(xué)物質(zhì)。
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