長(zhǎng)時(shí)間或不正確使用VR眼鏡可能帶來(lái)視覺(jué)疲勞、暈動(dòng)癥、空間感知障礙、意外傷害以及心理依賴(lài)等危害。

一、視覺(jué)疲勞

長(zhǎng)時(shí)間佩戴VR眼鏡，眼睛需要持續(xù)聚焦在近距離的虛擬屏幕上，容易導(dǎo)致睫狀肌過(guò)度緊張，引發(fā)視疲勞。癥狀包括眼睛干澀、酸脹、視力模糊和頭痛。這種疲勞感在長(zhǎng)時(shí)間使用高亮度或高對(duì)比度畫(huà)面的設(shè)備后尤為明顯。為緩解視覺(jué)疲勞，建議控制單次使用時(shí)間，并確保設(shè)備瞳距和屈光度調(diào)節(jié)準(zhǔn)確，使雙眼視物舒適。使用過(guò)程中應(yīng)有意識(shí)地進(jìn)行遠(yuǎn)眺休息，模擬自然視覺(jué)狀態(tài)下的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)。

二、暈動(dòng)癥

VR體驗(yàn)中視覺(jué)感知的運(yùn)動(dòng)與前庭系統(tǒng)感知的靜止?fàn)顟B(tài)發(fā)生沖突，是引發(fā)暈動(dòng)癥的主要原因。用戶(hù)可能感到頭暈、惡心、出冷汗甚至嘔吐，這與暈車(chē)、暈船的原理類(lèi)似。初次使用者、體驗(yàn)內(nèi)容畫(huà)面抖動(dòng)劇烈或幀率不穩(wěn)定的情況下更容易發(fā)生。改善措施包括選擇畫(huà)面穩(wěn)定、交互舒緩的內(nèi)容開(kāi)始適應(yīng)，使用時(shí)保持坐姿并確保周?chē)h(huán)境通風(fēng)良好。若出現(xiàn)不適感應(yīng)立即停止使用并閉眼休息。

三、空間感知障礙

沉浸在虛擬環(huán)境中會(huì)暫時(shí)削弱對(duì)現(xiàn)實(shí)空間的感知和判斷能力。摘下設(shè)備后，部分用戶(hù)可能出現(xiàn)短暫的定向障礙，感到周?chē)h(huán)境晃動(dòng)或自身平衡感失調(diào)，嚴(yán)重時(shí)可能因誤判距離而碰撞家具或絆倒。這種影響通常是短暫和可逆的。為預(yù)防意外，使用VR應(yīng)在開(kāi)闊、無(wú)障礙物的安全區(qū)域進(jìn)行，最好有他人在旁看護(hù)。結(jié)束體驗(yàn)后，建議靜坐片刻，讓視覺(jué)和平衡系統(tǒng)重新適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境后再進(jìn)行走動(dòng)。

四、意外傷害

由于VR設(shè)備完全遮擋視線，用戶(hù)在體驗(yàn)互動(dòng)內(nèi)容時(shí)，揮動(dòng)手臂或移動(dòng)身體極易碰撞到周?chē)膲Ρ?、家具或其他物品，?dǎo)致自己受傷或損壞物品。一些需要大幅度動(dòng)作的游戲風(fēng)險(xiǎn)更高。確保使用環(huán)境安全是關(guān)鍵，應(yīng)清除活動(dòng)范圍內(nèi)的所有障礙物，設(shè)置軟質(zhì)邊界。建議使用設(shè)備內(nèi)置的虛擬邊界警示系統(tǒng)，并選擇站立時(shí)雙腳可基本保持不移動(dòng)的體驗(yàn)內(nèi)容，以降低活動(dòng)幅度和風(fēng)險(xiǎn)。

五、心理依賴(lài)

對(duì)于部分用戶(hù)，尤其是青少年，VR構(gòu)建的沉浸式世界可能過(guò)度吸引其注意力，導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)社交減少、學(xué)習(xí)或工作效率下降，甚至出現(xiàn)逃避現(xiàn)實(shí)的心理傾向。過(guò)度沉迷于虛擬社交、游戲或體驗(yàn)，可能影響正常的人際關(guān)系建立和心理健康。建立健康的使用習(xí)慣至關(guān)重要，家長(zhǎng)需對(duì)未成年人的使用時(shí)間和內(nèi)容進(jìn)行合理監(jiān)管。所有用戶(hù)都應(yīng)明確區(qū)分虛擬與現(xiàn)實(shí)，將VR作為偶爾的娛樂(lè)或工具，而非生活的替代品。

為減少VR眼鏡可能帶來(lái)的危害，關(guān)鍵在于養(yǎng)成科學(xué)的使用習(xí)慣。嚴(yán)格控制每次使用時(shí)間，建議單次體驗(yàn)不超過(guò)30分鐘，尤其兒童青少年應(yīng)更短。使用前務(wù)必調(diào)整好設(shè)備的頭帶、瞳距和屈光度，確保佩戴舒適、畫(huà)面清晰。始終在安全、開(kāi)闊的環(huán)境中使用，遠(yuǎn)離樓梯、桌椅邊緣等危險(xiǎn)區(qū)域。注意用眼衛(wèi)生，體驗(yàn)后可通過(guò)遠(yuǎn)眺、眼保健操緩解視疲勞。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注未成年人使用VR的內(nèi)容與時(shí)長(zhǎng)，優(yōu)先選擇教育、創(chuàng)意類(lèi)應(yīng)用。若使用后出現(xiàn)持續(xù)的頭暈、惡心或視力模糊，應(yīng)暫停使用并休息，必要時(shí)咨詢(xún)眼科或神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生。平衡虛擬與現(xiàn)實(shí)生活，將VR技術(shù)作為拓展視野的工具而非依賴(lài)，才能更好地享受其帶來(lái)的樂(lè)趣與便利。