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高血脂患者有哪些飲食宜忌

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高血脂患者宜選擇富含膳食纖維的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪的食物，忌高膽固醇、高糖及反式脂肪酸食品。飲食調(diào)整需配合運(yùn)動(dòng)與定期監(jiān)測，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

1、宜選全谷物

燕麥、糙米等全谷物含豐富膳食纖維，可延緩脂肪吸收并降低低密度脂蛋白膽固醇。每日攝入50-150克替代精制主食，有助于改善血脂代謝。需注意搭配適量水分?jǐn)z入以避免胃腸不適。

2、宜食深海魚類

三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸，能減少甘油三酯合成并抑制炎癥反應(yīng)。每周食用2-3次，每次100-150克，建議采用清蒸或烤制方式。痛風(fēng)患者需控制攝入量。

3、宜用植物油脂

橄欖油、亞麻籽油含單不飽和脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂水平。每日烹調(diào)油用量控制在25-30克，避免高溫煎炸。需注意開封后避光保存以防氧化變質(zhì)。

4、忌動(dòng)物內(nèi)臟

豬肝、腦花等動(dòng)物內(nèi)臟膽固醇含量超過每日推薦量3倍以上，易加重動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。高脂血癥急性期應(yīng)嚴(yán)格禁用，穩(wěn)定期每月食用不超過1次。

5、忌加工食品

蛋糕、薯片等含反式脂肪酸和精制糖，會(huì)提升甘油三酯并損傷血管內(nèi)皮。選購時(shí)需查看標(biāo)簽避免氫化植物油成分，特殊場合攝入量不超過50克。

高血脂患者需建立低鹽、低糖的飲食習(xí)慣，每日食鹽不超過5克，烹調(diào)時(shí)用香辛料替代部分鹽分。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等持續(xù)30分鐘以上。定期檢測血脂指標(biāo)，若飲食控制3個(gè)月未達(dá)標(biāo)，需就醫(yī)評(píng)估是否需聯(lián)合阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等藥物治療。合并高血壓者應(yīng)同時(shí)限制酒精攝入，男性每日不超過25克，女性不超過15克。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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