国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

腰疼按摩什么穴位

2609次瀏覽

腰疼可按摩腎俞穴、腰陽關穴、委中穴、大腸俞穴、環(huán)跳穴等穴位緩解癥狀。腰疼可能與腰椎間盤突出、腰肌勞損、受寒等因素有關，建議在專業(yè)醫(yī)師指導下進行穴位按摩。

1、腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，屬于足太陽膀胱經(jīng)。按摩該穴位有助于緩解腎虛型腰疼，伴隨下肢乏力、耳鳴等癥狀。可用拇指指腹順時針按壓3-5分鐘，配合艾灸效果更佳。腰椎間盤突出患者按摩時需避免過度用力。

2、腰陽關穴

腰陽關穴在第四腰椎棘突下凹陷中，主治寒濕型腰痛。對于久坐受涼引發(fā)的腰部冷痛、活動受限有效?？捎谜聘舷峦撇林辆植堪l(fā)熱，每日重復進行。急性腰扭傷者應改用冷敷而非穴位刺激。

3、委中穴

委中穴位于腘窩橫紋中點，是治療腰背疼痛的要穴。特別適合腰椎間盤突出引起的放射性腿痛?？捎媚粗更c按配合膝關節(jié)屈伸活動，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。嚴重腰椎滑脫患者需謹慎操作。

4、大腸俞穴

大腸俞穴在第四腰椎棘突下旁開1.5寸，對緩解久坐久站導致的腰肌勞損效果顯著?？捎弥饧饩徛磯翰⑴浜涎啃D動作。骨質疏松患者應減輕按壓力度，避免造成骨折風險。

5、環(huán)跳穴

環(huán)跳穴位于股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1/3處，主治坐骨神經(jīng)痛引發(fā)的腰痛?？捎谜聘顗翰⒆霏h(huán)形揉動，每次持續(xù)5分鐘。孕婦及髖關節(jié)病變者禁用該穴位刺激。

穴位按摩需配合日常腰部養(yǎng)護，避免提重物及久坐不動，睡眠時選擇硬板床并在膝下墊枕。急性疼痛期應臥床休息，慢性疼痛者可進行游泳等低沖擊運動。若按摩后出現(xiàn)疼痛加重或下肢麻木，應立即停止并就醫(yī)檢查。冬季注意腰部保暖，飲食適當增加黑豆、核桃等補腎食材。長期腰痛不緩解需完善腰椎MRI排除器質性病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>