乳房下垂可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸肌鍛煉、醫(yī)美手術(shù)等方式改善。乳房下垂主要與年齡增長、哺乳、體重驟減、韌帶松弛等因素有關(guān)。
1、穿戴合適內(nèi)衣
選擇有承托力的內(nèi)衣能暫時(shí)改善外觀，建議選用全罩杯或?qū)捈鐜Э钍?，避免長時(shí)間穿戴過緊內(nèi)衣影響血液循環(huán)。哺乳期女性需使用哺乳專用內(nèi)衣，減少韌帶拉伸。
2、加強(qiáng)胸肌鍛煉
俯臥撐、啞鈴飛鳥等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胸大肌支撐力，每周鍛煉3-4次，每次20分鐘。需注意循序漸進(jìn)，避免突然高強(qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉拉傷。
3、醫(yī)美手術(shù)
乳房懸吊術(shù)通過切除多余皮膚并重塑乳腺組織改善下垂，適合中重度下垂者。假體植入術(shù)可同時(shí)改善體積不足，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)包括血腫、感染等，需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
4、物理療法
射頻或超聲緊膚治療能刺激膠原蛋白再生，需多次治療維持效果。冷敷可緩解鍛煉后的肌肉酸痛，熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
5、營養(yǎng)調(diào)理
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于維持皮膚彈性，可適量攝入魚類、蛋類及柑橘類水果。避免快速減肥導(dǎo)致皮下脂肪急劇減少。
日常需保持規(guī)律作息避免激素紊亂，洗澡時(shí)避免用過熱的水沖洗胸部，哺乳期應(yīng)定時(shí)排空乳汁并配合按摩。若下垂伴隨疼痛或皮膚異常需及時(shí)就診，40歲以上女性建議每年進(jìn)行乳腺超聲檢查。選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)優(yōu)先考慮游泳等低沖擊項(xiàng)目，劇烈運(yùn)動(dòng)需穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣保護(hù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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