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頭發(fā)天生細(xì)軟且不易脫落怎么改善

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頭發(fā)天生細(xì)軟且不易脫落可通過(guò)蛋白質(zhì)攝入、避免高溫?fù)p傷、頭皮按摩等方法改善。

1、蛋白質(zhì)攝入

頭發(fā)的核心成分是角蛋白,日常需保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,如雞蛋、魚(yú)肉、豆腐等。長(zhǎng)期蛋白質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)直徑變細(xì),建議每日搭配動(dòng)物性與植物性蛋白。乳清蛋白粉可作為膳食補(bǔ)充,但無(wú)須過(guò)量。

2、避免高溫?fù)p傷

吹風(fēng)機(jī)高溫檔位、卷發(fā)棒頻繁使用會(huì)破壞毛發(fā)角質(zhì)層,導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。建議吹發(fā)時(shí)保持15厘米以上距離,優(yōu)先選擇冷風(fēng)模式。造型前務(wù)必使用隔熱噴霧,每周高溫造型不超過(guò)2次。

3、頭皮按摩

每日用指腹輕揉頭皮可促進(jìn)局部血液循環(huán),幫助毛囊獲取更多營(yíng)養(yǎng)。配合含生姜或迷迭香成分的護(hù)發(fā)精油效果更佳,注意按摩力度不宜過(guò)重。建議在洗發(fā)前進(jìn)行5分鐘按摩,每周重復(fù)進(jìn)行3-4次。

改善細(xì)軟發(fā)質(zhì)需長(zhǎng)期堅(jiān)持內(nèi)外養(yǎng)護(hù)。飲食上增加含鋅、鐵、維生素B族的食物,如牡蠣、菠菜、燕麥等,避免高糖高脂飲食加重頭皮出油。洗發(fā)時(shí)選擇氨基酸類(lèi)溫和清潔產(chǎn)品,水溫控制在38℃以下。睡眠時(shí)使用真絲枕巾減少摩擦,梳發(fā)選用寬齒木梳從發(fā)梢逐步向上梳理。若伴隨頭皮瘙癢或異常脫發(fā),建議及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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