想睡睡不著可能是由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病或藥物影響等因素引起的睡眠障礙表現(xiàn),常見(jiàn)于失眠癥、焦慮障礙等疾病。
工作學(xué)習(xí)壓力、情緒焦慮等心理因素會(huì)導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮。表現(xiàn)為入睡困難、夜間易醒,可能伴隨心悸、出汗等癥狀??赏ㄟ^(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解,嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜藥物。
熬夜、倒時(shí)差等行為打亂生物鐘后,褪黑素分泌異??蓪?dǎo)致入睡困難。建議固定起床時(shí)間,白天避免補(bǔ)覺(jué),必要時(shí)短期服用褪黑素緩釋片調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、噪音等不良睡眠環(huán)境會(huì)刺激覺(jué)醒系統(tǒng)。改善措施包括使用遮光窗簾、耳塞,保持臥室溫度18-22℃,避免睡前使用電子設(shè)備。
甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴發(fā)睡眠障礙。甲亢患者可能出現(xiàn)心悸伴失眠,需服用甲巰咪唑片控制原發(fā)??;關(guān)節(jié)炎患者夜間疼痛可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解癥狀。
部分降壓藥、激素類(lèi)藥物可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。如發(fā)現(xiàn)服藥后出現(xiàn)入睡困難,應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整用藥方案,避免自行停用藥物。
建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣,睡前1小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和攝入咖啡因,可嘗試溫水泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè)等放松方式。若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)失眠超過(guò)1個(gè)月,或伴隨日間功能下降、情緒異常等癥狀,建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科就診,完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查明確病因。日??捎涗浰呷沼泿椭t(yī)生評(píng)估,切勿長(zhǎng)期依賴(lài)安眠藥物自我治療。
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一歲寶寶晚上咳是怎么了
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腳趾甲有兩個(gè)中間凹陷是怎么了
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整夜睡不著是什么情況導(dǎo)致的
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一洗衣服就痛的睡不著怎么辦
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晚上睡不著覺(jué)該怎么辦
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睪丸旁邊非常癢怎么了?
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胡子刮過(guò)后經(jīng)常起痘痘是怎么了
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小寶寶一歲一個(gè)月了,這些日子老愛(ài)喝水是怎么了
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早晨手脹關(guān)節(jié)痛怎么了
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乳頭里面發(fā)癢是怎么了
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