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手抽筋按什么穴位

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手抽筋可按壓合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、后溪穴、陽(yáng)陵泉穴、勞宮穴等穴位緩解癥狀。手抽筋可能與缺鈣、受涼、肌肉疲勞、神經(jīng)壓迫、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。按壓該穴位有助于緩解手部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)。合谷穴對(duì)因受涼或肌肉疲勞引起的手抽筋效果較好。按壓時(shí)以拇指指腹垂直用力，持續(xù)按壓1-2分鐘。該穴位還可輔助治療頭痛、牙痛等癥狀。

2、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。刺激該穴位能調(diào)節(jié)手部經(jīng)氣運(yùn)行，緩解神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的手部抽搐。內(nèi)關(guān)穴對(duì)伴有心悸、惡心癥狀的手抽筋尤為適用。按壓時(shí)用拇指指腹以適中力度揉按，可配合手腕輕微活動(dòng)。該穴位也是緩解暈車、嘔吐的常用穴位。

3、后溪穴

后溪穴在手掌尺側(cè)，微握拳時(shí)第五掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處。該穴位主治手部拘攣、手指麻木等癥狀，對(duì)長(zhǎng)期用手過(guò)度引起的手抽筋有緩解作用。刺激后溪穴可配合熱敷增強(qiáng)效果，用拇指指尖點(diǎn)按或艾灸均可。該穴位還可改善落枕、頸肩疼痛等不適。

4、陽(yáng)陵泉穴

陽(yáng)陵泉穴位于小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處。雖然位置不在手部，但該穴是八會(huì)穴之筋會(huì)，對(duì)全身肌肉痙攣均有調(diào)節(jié)作用。按壓陽(yáng)陵泉穴可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)緩解手部抽筋，特別適合電解質(zhì)紊亂引起的癥狀。按壓時(shí)可用拇指持續(xù)點(diǎn)壓配合膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)。

5、勞宮穴

勞宮穴在手掌心，握拳屈指時(shí)中指尖處。該穴位能清心火、安心神，對(duì)緊張情緒誘發(fā)的手部肌肉抽搐有緩解作用。刺激勞宮穴可用拇指按壓或掌心對(duì)搓發(fā)熱，適合伴有失眠、煩躁癥狀的患者。該穴位還可輔助治療口舌生瘡、心悸不安等心火旺盛癥狀。

日常應(yīng)注意手部保暖避免受涼，從事手部重復(fù)勞動(dòng)時(shí)定時(shí)休息放松肌肉。飲食中適量增加含鈣豐富的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。若手抽筋頻繁發(fā)作或伴有明顯麻木無(wú)力，需及時(shí)就醫(yī)排除頸椎病、周圍神經(jīng)病變等器質(zhì)性疾病。穴位按摩需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效，急性發(fā)作時(shí)可配合熱敷緩解癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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