橘子富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，適量食用有助于增強免疫力、促進消化和保護心血管健康。
1、增強免疫力
橘子含有豐富的維生素C，每100克果肉約含30毫克維生素C，能夠刺激白細胞活性，幫助身體抵抗病毒和細菌感染。長期適量攝入可降低感冒概率，尤其適合免疫力低下人群。
2、促進消化
橘子中的膳食纖維和果膠能增加腸道蠕動，緩解便秘癥狀。其含有的檸檬酸還可刺激胃酸分泌，改善食欲不振。胃腸功能較弱者建議分次少量食用。
3、保護心血管
橘子皮苷和鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。研究表明，每日攝入柑橘類水果可減少動脈硬化風險，但高鉀血癥患者需控制食用量。
4、抗氧化作用
橘子中的β-隱黃素和橙皮素具有清除自由基的功效，能延緩細胞衰老，降低紫外線對皮膚的損傷。與富含維生素E的食物同食可增強抗氧化效果。
5、補充水分
橘子含水量超過85%，且含電解質(zhì)成分，運動后食用能快速補充水分和礦物質(zhì)。但糖尿病患者應注意其含糖量，建議每日不超過200克果肉。
建議選擇表皮光滑、無斑點的新鮮橘子，避免空腹大量食用以防胃酸過多?？纱钆鋱怨蛉溍姘胶馍侵笖?shù)，食用后及時漱口減少果酸對牙釉質(zhì)的侵蝕。特殊人群如胃潰瘍患者、腎功能不全者需咨詢醫(yī)生調(diào)整攝入量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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