高血壓患者通??梢赃m量飲用茶葉,但需避免濃茶或空腹飲用。茶葉中的茶多酚和鉀元素有助于血管舒張,但咖啡因可能引起短暫血壓波動。
綠茶、白茶等未經發(fā)酵的茶葉含較多茶多酚,有助于改善血管內皮功能,對血壓控制有一定益處。普洱茶、紅茶等發(fā)酵茶咖啡因含量相對較低,適合胃腸敏感者。菊花茶、桑葉茶等代用茶不含咖啡因,可作為替代選擇。飲用時建議控制每日茶葉總量在5-10克,分3-4次沖泡,避免睡前3小時飲用。同時監(jiān)測飲茶后的血壓變化,部分敏感人群可能出現心慌、失眠等反應。
合并嚴重心律失常、胃潰瘍的高血壓患者應限制茶葉攝入。服用降壓藥期間需注意,茶葉中的鞣酸可能影響鐵劑、β受體阻滯劑等藥物吸收,建議服藥與飲茶間隔2小時以上。長期大量飲用濃茶可能導致鈣流失、貧血等并發(fā)癥。
高血壓患者日常需保持低鹽飲食,每日鈉攝入量不超過5克。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳等。定期監(jiān)測血壓并記錄變化,控制體重指數在24以下。出現頭暈、視物模糊等不適癥狀應及時就醫(yī)調整治療方案。
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