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怎樣算月經(jīng)周期多少天

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月經(jīng)周期通常是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔天數(shù)，正常范圍為21-35天。

計(jì)算月經(jīng)周期需要連續(xù)記錄至少3個(gè)月的月經(jīng)來潮日期。從月經(jīng)出血的第一天開始計(jì)算，直至下次月經(jīng)來潮的前一日為一個(gè)完整周期。周期長短因人而異，但規(guī)律性比絕對天數(shù)更重要。若周期短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā)，超過35天稱為月經(jīng)稀發(fā)。記錄時(shí)需注意排除妊娠、哺乳期等生理性閉經(jīng)情況。周期異常可能與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病有關(guān)。

建議使用月經(jīng)周期記錄軟件或日歷標(biāo)記出血日期，觀察至少3個(gè)月經(jīng)周期。保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。若周期持續(xù)異常或伴有經(jīng)量改變、痛經(jīng)加重等情況，應(yīng)及時(shí)到婦科就診檢查激素水平、超聲等項(xiàng)目，排除器質(zhì)性疾病。日常可適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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