筋膜炎患者是否能運(yùn)動(dòng)需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定,炎癥急性期應(yīng)禁止運(yùn)動(dòng),慢性期可適度進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
急性期筋膜炎患者局部存在明顯紅腫熱痛癥狀,此時(shí)運(yùn)動(dòng)可能加重炎癥反應(yīng)。劇烈活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致筋膜微撕裂擴(kuò)大,炎性介質(zhì)釋放增加,進(jìn)而延長(zhǎng)恢復(fù)周期。典型表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后疼痛加劇、局部皮膚溫度升高,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)活動(dòng)受限。此階段建議使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥物,配合局部冰敷和彈性繃帶固定。
慢性期筋膜炎患者癥狀穩(wěn)定后,規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于改善局部血液循環(huán)。推薦選擇游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在心率不超過(guò)最大心率的60%。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行15分鐘筋膜放松訓(xùn)練,使用泡沫軸對(duì)患處進(jìn)行滾動(dòng)按摩。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)30分鐘以上的疼痛需立即停止,可外用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。每周運(yùn)動(dòng)頻率不宜超過(guò)4次,單次時(shí)長(zhǎng)控制在40分鐘內(nèi)。
筋膜炎患者運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)疼痛程度變化,建議準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)日志記錄每日癥狀。運(yùn)動(dòng)服裝應(yīng)選擇透氣吸汗材質(zhì),避免穿著過(guò)緊的護(hù)具影響血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地宜選用塑膠跑道或木地板,減少水泥地等硬質(zhì)地面帶來(lái)的沖擊力。飲食注意補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白,每日飲水量維持在2000毫升以上。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)48小時(shí)以上的疼痛加重,應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。
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