體虛出汗多可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。體虛出汗多可能與氣血不足、陰虛火旺、脾胃虛弱、腎氣虧虛、自主神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)。
飲食上可適當(dāng)增加山藥、紅棗、蓮子等健脾益氣的食物,避免辛辣刺激及生冷食物。氣血不足者可選用黃芪燉雞湯,陰虛者建議用銀耳百合羹。每日飲食需定時(shí)定量,避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。
保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜。午間可小憩30分鐘,但不宜超過(guò)1小時(shí)。建立固定的入睡和起床時(shí)間,睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備,可通過(guò)泡腳或聽(tīng)輕音樂(lè)幫助入眠。
選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次20-40分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為度,避免大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液,防止受涼。
氣虛型可遵醫(yī)囑服用補(bǔ)中益氣丸,陰虛型適用六味地黃丸,陽(yáng)虛型可用金匱腎氣丸。艾灸足三里、關(guān)元等穴位,每周2-3次,每次15-20分鐘。中藥調(diào)理需連續(xù)進(jìn)行1-3個(gè)月。
自主神經(jīng)功能紊亂可遵醫(yī)囑使用谷維素片,更年期綜合征適用坤寶丸,甲狀腺功能亢進(jìn)需配合甲巰咪唑片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不可自行增減藥量。若伴隨心慌、消瘦等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
日常需注意保持情緒穩(wěn)定,避免過(guò)度勞累。穿著透氣吸汗的棉質(zhì)衣物,出汗后及時(shí)更換。室內(nèi)保持適宜溫濕度,夏季空調(diào)溫度不宜過(guò)低。長(zhǎng)期未改善或伴隨其他癥狀時(shí),建議到中醫(yī)科或內(nèi)分泌科就診,完善甲狀腺功能、血糖等檢查。調(diào)理期間忌煙酒,可適當(dāng)飲用黃芪枸杞茶輔助改善體質(zhì)。
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