小月子腰疼嚴(yán)重可通過臥床休息、熱敷理療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。小月子腰疼通常由產(chǎn)后氣血不足、腰椎勞損、受寒受涼、盆腔炎癥、缺鈣等因素引起。
1、臥床休息
產(chǎn)后腰疼急性期需絕對臥床，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐或彎腰動作，日常起身時(shí)用手臂支撐減輕腰部壓力?？膳浜?a href="http://m.tz8695.com/k/81e8kwsbkxca4ux.html" target="_blank">骨盆帶固定，減少腰椎活動帶來的二次損傷。
2、熱敷理療
用40-45℃熱毛巾或鹽袋熱敷腰部15-20分鐘，每日2-3次促進(jìn)局部血液循環(huán)。條件允許時(shí)可進(jìn)行紅外線照射、超短波等物理治療，緩解肌肉痙攣和炎癥反應(yīng)。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。合并氣血虧虛者可服用八珍益母丸、烏雞白鳳丸等中成藥。存在感染時(shí)需配合頭孢克肟分散片等抗生素。
4、中醫(yī)調(diào)理
通過艾灸命門穴、腎俞穴溫補(bǔ)陽氣，配合推拿手法松解腰肌粘連。氣血兩虛型可用當(dāng)歸生姜羊肉湯食療，寒濕型建議服用獨(dú)活寄生湯加減方劑調(diào)理體質(zhì)。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行橋式運(yùn)動、貓式伸展等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)核心肌群力量。避免過早進(jìn)行負(fù)重勞動，6周后可嘗試游泳、瑜伽等全身性運(yùn)動促進(jìn)功能恢復(fù)。
日常需注意腰部保暖，避免直接吹風(fēng)受涼；飲食上多攝入牛奶、蝦皮等富鈣食物，適量補(bǔ)充維生素D；保持正確哺乳姿勢，使用靠墊支撐腰部；如伴隨發(fā)熱、下肢麻木或排尿異常需立即就醫(yī)排查椎間盤突出、腎盂腎炎等器質(zhì)性疾病。產(chǎn)后42天應(yīng)復(fù)查盆底肌功能，必要時(shí)進(jìn)行專業(yè)康復(fù)治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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