孩子吃飯少?zèng)]食欲可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、營(yíng)造用餐環(huán)境、補(bǔ)充鋅元素、就醫(yī)排查疾病等方式改善。該現(xiàn)象通常與飲食習(xí)慣、消化功能、微量元素缺乏、心理因素、疾病因素等有關(guān)。
減少零食供應(yīng),避免餐前1小時(shí)進(jìn)食甜食或高熱量食物。主食可選用小米粥、南瓜泥等易消化食物,搭配清蒸魚(yú)、西藍(lán)花等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的菜品。烹飪時(shí)注意色彩搭配,用卡通造型餐具增加趣味性。
每日保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng),如跳繩、踢球等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后30分鐘是進(jìn)食黃金期,此時(shí)孩子對(duì)食物接受度較高。家長(zhǎng)需注意避免運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食冷飲。
固定每日三餐時(shí)間,用餐時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備。可讓孩子參與食材選購(gòu)或簡(jiǎn)單烹飪過(guò)程,增加對(duì)食物的興趣。避免在進(jìn)餐時(shí)批評(píng)教育,保持輕松愉快的氛圍。
缺鋅會(huì)影響味覺(jué)敏感度,可適量食用牡蠣、瘦肉、核桃等富鋅食物。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅顆粒、蛋白鋅等補(bǔ)充劑,不可自行超量服用。
長(zhǎng)期食欲減退可能提示消化不良、腸道寄生蟲(chóng)或慢性疾病。若伴隨體重下降、腹痛等癥狀,需檢查血常規(guī)、便常規(guī)等。根據(jù)結(jié)果使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、醒脾養(yǎng)兒顆粒等藥物,或進(jìn)行驅(qū)蟲(chóng)治療。
家長(zhǎng)應(yīng)記錄孩子每日飲食情況,觀察有無(wú)食物過(guò)敏表現(xiàn)。夏季可準(zhǔn)備綠豆湯、山楂水等開(kāi)胃飲品,冬季適當(dāng)增加湯羹類食物。注意監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育曲線,定期進(jìn)行兒童保健體檢,避免強(qiáng)制喂食造成心理抗拒。若調(diào)整2-4周仍無(wú)改善,建議到兒科或兒童消化科就診。
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