氣血不足的女性可以適量吃紅棗、桂圓、牛肉、菠菜、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、驢膠補(bǔ)血顆粒、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、烏雞白鳳丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性調(diào)理，并配合飲食與生活管理。

一、食物

1、紅棗

紅棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。其含有豐富的鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善因缺鐵導(dǎo)致的面色萎黃、頭暈乏力等氣血不足癥狀。日常可用來煮粥或泡水，但因其含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

2、桂圓

桂圓又稱龍眼肉，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。它富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素，對于思慮過度、勞傷心脾引起的心悸怔忡、失眠健忘有較好的調(diào)理作用。可以直接食用或用于煲湯，但體質(zhì)偏熱、容易上火的人群不宜過量食用。

3、牛肉

牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的良好來源，中醫(yī)認(rèn)為其有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨的作用。牛肉中的鐵屬于血紅素鐵，人體吸收利用率高，適合氣血虧虛、身體虛弱、產(chǎn)后或術(shù)后需要調(diào)養(yǎng)的女性食用。建議采用燉、煮等烹調(diào)方式，避免過于油膩。

4、菠菜

菠菜含有較多的非血紅素鐵以及葉酸、維生素C，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。中醫(yī)認(rèn)為菠菜能養(yǎng)血、止血、斂陰，對于血虛腸燥、貧血有一定益處。食用前最好用開水焯一下，以減少其中的草酸含量，避免影響鈣質(zhì)吸收。

5、黑芝麻

黑芝麻入肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥。其含有豐富的油脂、蛋白質(zhì)、維生素E和鐵，有助于改善因精血虧虛導(dǎo)致的頭發(fā)早白、皮膚干燥、頭暈耳鳴等癥狀?？梢猿词旌竽胨榧尤胫嗷蚋恻c(diǎn)中，更利于營養(yǎng)吸收。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿由阿膠、紅參、熟地黃、黨參、山楂等組成，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。適用于氣血兩虛所致的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、食欲不振及白?xì)胞減少癥、貧血。本品為溫補(bǔ)之劑，感冒發(fā)熱者不宜服用，服用期間忌食蘿卜、濃茶。

2、驢膠補(bǔ)血顆粒

驢膠補(bǔ)血顆粒的主要成分是阿膠、黃芪、黨參、白術(shù)、當(dāng)歸等，功能為滋陰補(bǔ)血、健脾益氣、調(diào)經(jīng)活血。用于久病體虛、血虧氣虛、婦女血虛、經(jīng)閉、經(jīng)少等癥。糖尿病患者及患有高血壓、心臟病等慢性病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

3、益氣養(yǎng)血口服液

益氣養(yǎng)血口服液由人參、黃芪、黨參、當(dāng)歸、地黃等中藥制成，有益氣養(yǎng)血的功效。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。該藥宜飯前服用，服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免生氣惱怒，以免影響藥效。

4、八珍顆粒

八珍顆粒源自經(jīng)典名方八珍湯，由黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸等八味藥材組成，能補(bǔ)氣益血。用于氣血兩虛、面色萎黃、食欲不振、四肢乏力、月經(jīng)過多等癥。外感發(fā)熱及實(shí)熱內(nèi)盛者不宜服用，孕婦慎用。

5、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸以烏雞為主藥，配以人參、黃芪、當(dāng)歸、白芍、熟地黃等，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效。適用于氣血兩虛、身體瘦弱、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下的女性。本品補(bǔ)益作用較強(qiáng)，建議在醫(yī)生辨證后使用，避免不對癥用藥。

補(bǔ)氣血是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，單純依靠食物或藥物難以達(dá)到最快最好的效果，需要綜合調(diào)理。日常飲食應(yīng)均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、維生素B12和葉酸的攝入，如適量攝入動物肝臟、瘦肉、蛋黃及深綠色蔬菜。避免過度節(jié)食，少吃生冷寒涼和油膩食物。生活上要保證充足的睡眠，避免長期熬夜耗傷氣血。保持心情舒暢，因?yàn)榍榫w抑郁會影響脾胃運(yùn)化和肝氣疏泄，進(jìn)而妨礙氣血生成?？梢赃M(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動，如散步、瑜伽、太極拳，以促進(jìn)氣血流通，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致大汗淋漓，反而耗氣。若氣血虧虛癥狀持續(xù)或加重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，查明是否存在貧血、內(nèi)分泌失調(diào)或慢性消耗性疾病等根本原因，以便進(jìn)行精準(zhǔn)治療。