氣滯血瘀可能由情志不暢、寒邪侵襲、久病體虛、跌打損傷、痰濕阻滯等原因引起，通常表現(xiàn)為局部脹痛、刺痛、面色晦暗、舌質(zhì)紫暗等癥狀。氣滯血瘀可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)等方式改善。

1、情志不暢

長(zhǎng)期情緒抑郁、憤怒或焦慮可能導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響氣血運(yùn)行。肝主疏泄功能失調(diào)時(shí)，氣機(jī)阻滯可引發(fā)胸脅脹滿、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。日?？赏ㄟ^(guò)疏肝理氣的玫瑰花、陳皮等代茶飲調(diào)節(jié)，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑使用柴胡疏肝散、逍遙丸等中成藥。保持心情舒暢有助于預(yù)防氣滯血瘀的發(fā)生。

2、寒邪侵襲

外感寒邪或長(zhǎng)期處于寒冷環(huán)境會(huì)使經(jīng)脈收縮，氣血凝滯不通。常見(jiàn)表現(xiàn)為關(guān)節(jié)冷痛、痛經(jīng)加重、得溫則減等癥狀。可使用艾葉、生姜等溫經(jīng)散寒的藥材泡腳，或遵醫(yī)囑服用少腹逐瘀顆粒、溫經(jīng)湯等方劑。冬季注意保暖，避免淋雨涉水。

3、久病體虛

慢性疾病消耗氣血或手術(shù)后恢復(fù)不佳，可能導(dǎo)致氣虛推動(dòng)無(wú)力而形成血瘀。患者多見(jiàn)乏力、氣短伴局部固定疼痛?？蛇m量食用黃芪、當(dāng)歸等藥膳，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)陽(yáng)還五湯、血府逐瘀膠囊等藥物。適度進(jìn)行八段錦等柔和運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行。

4、跌打損傷

外傷導(dǎo)致的局部組織損傷會(huì)使毛細(xì)血管破裂，離經(jīng)之血積存形成瘀血。急性期可見(jiàn)腫脹青紫，慢性期可能遺留硬結(jié)疼痛。初期可冷敷止血，后期改用紅花油外涂，嚴(yán)重者需配合三七片、云南白藥膠囊等活血化瘀藥物?？祻?fù)期間避免患處過(guò)度用力。

5、痰濕阻滯

肥胖或脾虛運(yùn)化失常時(shí)，痰濕內(nèi)停會(huì)阻礙氣機(jī)升降，與瘀血互結(jié)形成痰瘀。常見(jiàn)癥狀包括身體困重、舌苔厚膩、皮下結(jié)節(jié)等。建議控制肥甘厚味攝入，可用山楂、荷葉等代茶飲，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用二陳丸合桃紅四物湯等方劑調(diào)理。

氣滯血瘀體質(zhì)者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜傷陰。飲食上多選用黑木耳、山楂、玫瑰花等具有行氣活血功效的食材，少食生冷油膩。每周進(jìn)行3-5次太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為度。冬季注意頸部、腰腹及關(guān)節(jié)部位保暖，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)劇烈疼痛、肢體麻木等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查心腦血管疾病等器質(zhì)性病變。