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棗仁百合茶的功效

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棗仁百合茶具有安神助眠、滋陰潤燥、養(yǎng)肝明目、健脾和胃、緩解焦慮等功效，適合失眠多夢、陰虛燥咳、眼疲勞、消化不良及情緒緊張等人群飲用。

1、安神助眠

酸棗仁與百合均含鎮(zhèn)靜成分，酸棗仁皂苷和百合多糖可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善入睡困難或睡眠淺等問題。長期飲用有助于縮短入睡時間，減少夜間覺醒次數(shù)。

2、滋陰潤燥

百合富含黏液質(zhì)和多種氨基酸，能緩解因肺陰虛導(dǎo)致的干咳無痰、咽喉干燥癥狀。搭配棗仁可增強(qiáng)對更年期潮熱、夜間盜汗的改善效果。

3、養(yǎng)肝明目

酸棗仁中的黃酮類物質(zhì)具有抗氧化作用，能減輕肝細(xì)胞損傷，配合百合的維生素A前體物質(zhì)，可輔助改善用眼過度導(dǎo)致的視物模糊、眼睛干澀。

4、健脾和胃

棗仁所含有機(jī)酸能促進(jìn)胃液分泌，百合中的膳食纖維可調(diào)節(jié)腸道蠕動，兩者協(xié)同緩解功能性消化不良引起的腹脹、食欲不振，對脾胃虛弱者尤為適宜。

5、緩解焦慮

該茶飲通過調(diào)節(jié)5-羥色胺水平幫助穩(wěn)定情緒，對工作壓力大導(dǎo)致的緊張性頭痛、心悸有舒緩作用，但嚴(yán)重焦慮障礙患者需配合專業(yè)治療。

飲用棗仁百合茶建議選擇晚飯后1小時或睡前2小時，每次取酸棗仁10克、干百合15克沸水沖泡，每周飲用3-4次為宜。體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少百合用量，糖尿病患者需控制飲用頻率。出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀時應(yīng)立即停用，孕婦及正在服用鎮(zhèn)靜藥物者須咨詢醫(yī)師。日常可搭配足三里穴位按摩增強(qiáng)效果，避免與濃茶、咖啡因飲料同服影響安神作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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